A quale peso una persona è considerata sottopeso?

Sebbene vi sia una crescente enfasi pubblica sui rischi per la salute dell'obesità, anche il sottopeso è una seria preoccupazione. Essere sottopeso è diverso dall'essere snello. Coloro che sono sottopeso mettono in pericolo la loro salute e potenzialmente la loro vita. Il peso più sano per te dipende dall'altezza e dal tipo di corpo e varia da persona a persona. L'indice di massa corporea può essere utilizzato per determinare se si è sottopeso o meno.

Il tuo corpo l'indice di massa, o BMI in breve, viene calcolato in base all'altezza e al peso. Determina quanta parte della tua massa corporea totale è grassa. La formula per un BMI non è esatta, ma fornisce una buona stima della percentuale di grasso corporeo di una persona. Un BMI normale è compreso tra 18,5 e 24,9. Quelli con un BMI di 25 o superiore sono considerati sovrappeso, mentre quelli con un BMI inferiore a 18,5 sono considerati sottopeso.

Quando il tuo indice di massa corporea è inferiore al 18,5 percento di grassi, hai un livello potenzialmente pericoloso quantità di grasso corporeo. Il grasso corporeo è necessario per l'isolamento degli organi e il corretto funzionamento del corpo. Un BMI che indica che qualcuno è sottopeso può essere il risultato di un disturbo alimentare, una malattia o una malattia. Alcuni tumori, ipertiroidismo e abuso di droghe o alcol possono anche causare un basso indice di massa corporea.

Esistono significativi rischi per la salute associati al sottopeso. Secondo il "Journal of Bone and Mineral Research", esiste una relazione diretta tra bassa massa corporea e bassa densità ossea. Uno studio esaminato dalla University of Pennsylvania School of Medical ha scoperto che le donne in gravidanza con un BMI inferiore a 18,5 avevano un rapporto di rischio di 1,39 per parto pretermine. Un basso indice di massa corporea può anche mettere a rischio una persona per complicazioni cardiovascolari, anemia e anemorrea.

Alzare l'IMC a un livello normale richiede un'alimentazione sana, attenzione all'apporto calorico e esercizio costante. Mentre può sembrare controproducente esercitare mentre si aumenta di peso, 30 minuti di esercizio aiutano a mantenere la salute delle articolazioni e delle ossa e aumentano l'appetito. Mangia tra le 500 e le 1.000 calorie in più di quelle che bruci ogni giorno per guadagnare da uno a due chili alla settimana. Mangia cibi ricchi di calorie e nutrienti per aumentare l'apporto calorico giornaliero invece di cibo spazzatura ricco di zuccheri e grassi malsani.