Esercizi di frattura del pollice di avulsione

Una frattura da avulsione si verifica quando un tendine tira fuori un pezzo di un osso, di solito da una forte collisione. È un infortunio comune negli sport, in particolare nell'area del pollice. Senza altri danni, questi tipi di fratture guariscono piuttosto semplicemente e gli esercizi terapeutici possono aiutarti a ritrovare la tua forza e la tua gamma di movimento. Tuttavia, il danno al legamento può rendere la lesione più complicata e richiedere più tempo per guarire. Questo tipo di infortunio può verificarsi in una gara sportiva, un incidente d'auto o una caduta in famiglia.

Quando un'avulsione si verifica una frattura del pollice, il primo modo per trattarlo è con il ghiaccio per ridurre il gonfiore e il riposo. Dopo i raggi X, puoi iniziare subito la terapia purché non ci siano tendini coinvolti nella lesione. Se sono coinvolti tendini, sarà probabilmente indicato un intervento chirurgico.

Il tuo pollice sarà in una parentesi speciale chiamata cast di spica per circa 4-6 settimane prima che tu possa iniziare ad allenarti. Spremere una palla di gomma ti aiuterà a ritrovare la forza nella tua mano. Spremi la palla 10 volte, fai una pausa di 30 secondi e poi strizzala altre 10 volte. Fallo ogni giorno per una settimana.

Dopo aver subito una frattura avusiva del pollice, vorrai riguadagnare il range di movimento e destrezza il più rapidamente possibile. Puoi farlo con l'esercizio "autostop". Tocca il pollice su ciascuna delle dita. Inizia con l'indice e poi spostati verso l'esterno. Dopo aver toccato tutte e quattro le dita, sporgi il pollice mentre fai un pugno come se stessi facendo l'autostop. Fallo 10 volte, fai una pausa di 30 secondi e ripeti il ​​set.

Dato che il tuo pollice è stato fuori servizio a causa della frattura da avulsione per almeno quattro settimane, neanche il braccio e il polso sono stati in grado di fare molto. Devi rafforzare entrambe queste aree anche se hai intenzione di recuperare completamente. Fai allungamenti del polso per rafforzare braccia e polsi. Appoggia le braccia su un tavolo e mantieni i gomiti dritti. Muovi il corpo sulle mani finché non senti i muscoli allungarsi, quindi rilassati. Fallo 10 volte, fai una pausa di 30 secondi e ripeti l'allungamento.

Dopo aver iniziato l'allenamento, molto probabilmente il pollice sarà indolore e potresti pensare che hai guarito. Tuttavia, non provare alcun sollevamento o guida pesante per almeno sei settimane dopo la rimozione del cast di spica. Il pollice sarà probabilmente abbastanza debole anche se non sentirai dolore. Sovraccaricando il pollice prima della piena guarigione, potresti subire una lesione aggiuntiva.