Vantaggi degli intervalli di corsa

L'allenamento a intervalli, alternando esplosioni di velocità a intervalli di recupero più lunghi, è ora considerato un esercizio benefico per più che per gli atleti. L'allenamento a intervalli può consistere in raffiche di velocità per un determinato periodo di tempo o per una distanza. Questi intervalli sono quindi seguiti da un periodo più lungo di riposo con camminata o jogging, a seconda del livello di forma fisica. Questo tipo di allenamento aiuta a migliorare la capacità aerobica, a beneficio della salute del cuore e della perdita di peso.

Poiché gli intervalli sono tutti circa cambiando il ritmo con cui corri, la tua frequenza cardiaca aumenterà e diminuirà costantemente durante l'allenamento. Ciò significa che il tuo corpo brucerà più calorie a causa dell'aumento della frequenza cardiaca. Con gli intervalli, puoi bruciare più calorie di quelle che avresti a un ritmo costante ma nella stessa quantità di tempo o meno.

Ogni volta che aumenti l'intensità di un'attività fisica, aumenti anche il numero di calorie che stai bruciando. Anche se l'interval training consiste solo di brevi raffiche di velocità, questo è sufficiente per aumentare la frequenza cardiaca e aumentare il consumo di calorie. Poiché la frequenza cardiaca sta aumentando durante l'allenamento, il tuo corpo continuerà anche a bruciare calorie a un ritmo più elevato dopo l'allenamento, il che può aiutare a portare alla perdita di peso.

Le esplosioni di velocità che esegui durante l'allenamento a intervalli ti aiutano a migliorare la tua forma cardiovascolare . Quando la tua capacità aerobica migliora, sarai in grado di allenarti per un periodo di tempo più lungo senza stancarti. Significa anche che sarai in grado di completare un allenamento più velocemente. Ad esempio, se stai lavorando per un miglio più breve, l'allenamento con intervalli può aiutarti a correre uno in un breve periodo di tempo a causa del tuo livello di fitness migliorato.

Se la corsa è il tuo tipico allenamento cardio preferito, colpisci il tapis roulant alcune volte una settimana può diventare noioso dopo un po '. Aggiungere intervalli al tuo allenamento normale è un modo per combattere la noia e mantenerti motivato e concentrato. Il cambio di ritmo durante gli intervalli aiuta anche a rendere il tempo più veloce, rendendo il tuo allenamento meno simile al lavoro.