Oscuramento durante la corsa

Il black out comporta un'improvvisa riduzione del flusso di sangue al cervello che provoca una perdita temporanea di coscienza. Talvolta possono verificarsi blackout improvvisi durante attività di allenamento ad alta energia come la corsa. Esistono diversi motivi per cui un corridore potrebbe oscurarsi. Fortunatamente, puoi ridurre il rischio di oscuramento in modo da goderti la corsa.

In esecuzione quando la temperatura esterna è troppo caldo può farti oscurare. L'esposizione diretta ai raggi del sole durante l'allenamento del sudore può farti surriscaldare. Non bere abbastanza acqua prima della corsa può anche farti oscurare se il tuo corpo diventa troppo disidratato. In alcuni casi l'oscuramento durante la corsa può indicare la presenza di una condizione medica di base più grave. Alcune anomalie cardiache tra cui valvole cardiache strette, muscoli cardiaci spessi e frequenze cardiache anormali possono limitare il flusso sanguigno, causando il black out.

Mentre MedlinePlus.com afferma che i black-out non sono in genere pericolosi, il black-out durante l'esecuzione può potenzialmente portare a lesioni. L'oscuramento improvviso mentre corri ad alta velocità può farti perdere l'equilibrio e cadere a terra. A seconda dell'ambiente circostante e della velocità di corsa, potresti successivamente colpire la testa, torcere la caviglia o grattarti ginocchia e gomiti.

A volte i black out sono preceduti da segnali di avvertimento come vertigini, nausea, palme sudate e visione a tunnel. Rimani sempre consapevole di come si sente il tuo corpo mentre corri. Ciò è particolarmente importante se sei svenuto durante la corsa in passato o se il medico ti ha già diagnosticato un'anomalia cardiaca. Se stai correndo e cominci a sentire che potresti svenire, smetti immediatamente di correre e siediti. Ciò contribuirà a ridurre il rischio di ferirsi gravemente cadendo improvvisamente a terra.

Anche se non esiste un modo sicuro per prevenire i blackout, è possibile ridurre il rischio di sperimentare un improvviso blackout durante la corsa. Correre al chiuso nell'aria condizionata anziché all'esterno al sole può aiutare a prevenire il surriscaldamento del corpo. Durante i caldi mesi estivi, prova a correre su una pista al coperto in un centro fitness locale. Se devi correre all'aperto durante l'estate, prova a correre la mattina presto o la sera tardi quando le temperature sono un po 'più fredde. Se possibile, scegli un'area ombreggiata in cui non sarai esposto direttamente ai raggi del sole. Bere molta acqua prima e dopo la corsa può aiutare a prevenire la disidratazione.