Boot Camp Principiante? 3 cose fondamentali da sapere prima della tua prima lezione

Ultimamente la tua motivazione per arrivare in palestra è quasi inesistente. La tua solita routine sta diventando obsoleta e non vedi i risultati che stai cercando. Forse dovresti semplicemente gettare il proverbiale asciugamano (palestra).

Ulteriori informazioni: Come scegliere la migliore classe Boot Camp per te

Aspetta, aspetta un minuto. Tutti sperimentano questi dossi lungo la strada , ed è spesso un segno che è ora di cambia le cose. Hai un sacco di opzioni, dallo spinning al surf indoor, ma per quanto riguarda un buon vecchio campo di addestramento?

Prendendo il nome dall'allenamento estenuante che subiscono le nuove reclute militari, il campo di addestramento è un allenamento ad alta intensità e total body che combina allenamento cardio e allenamento della forza, dandoti un < a href = "/ cardio-workout-burns-calories"> grande bruciore per il tuo dollaro . Mentre ci sono molte varietà di campi di addestramento, tutti sono sicuri di aumentare la frequenza cardiaca, farti sudare e sfidare i tuoi muscoli e la tua mente.

Preparati: questa non è la tua classe di aerobica media. Quindi, prima di allacciare le scarpe da ginnastica e afferrare quell'asciugamano che stavi per sacrificare nel cestino della biancheria dei sogni di fitness perduti, ecco cosa devi sapere per poter schiacciare il campo di addestramento - senza ti schiaccia.

I campi di addestramento sono disponibili in tutte le forme e dimensioni (così come i loro partecipanti), dalle lezioni in stile militare a ossa nude ai campi "boot-ique" in palestre eleganti con asciugamani freschi e acqua di limone. Affinché tu possa avere una buona esperienza, devi fare qualche ricerca e scegliere una classe che: a.) Ti sembra divertente, e b.) Non ti fa venire voglia di correre urlando. Perché, mentre correre fa parte della maggior parte dei campi di addestramento, scappare a casa tua dove è sicuro e ci sono dei biscotti non ti avvicina ai tuoi obiettivi di fitness.

Inoltre, molti campi richiedono di pagare una sessione o un blocco di classi in anticipo, quindi vuoi assicurarti di fare un buon investimento.

Dai un'occhiata al sito web. Puoi avere una buona idea di cosa stai leggendo leggendo "chi siamo", " pagine dei primi timer "o" FAQ "sul sito Web di un campo di addestramento. Ad esempio, sul sito web di Barry's Boot Camp , lo studio internazionale di fitness boutique con un seguito simile a quello di una setta, dice "Il Bootcamp di Barry è tutt'altro che un atteggiamento militare. In effetti, la nostra comunità incoraggiante e istruttori, insieme all'allenamento, continuano a far tornare molte persone (e fare grandi amici lungo la strada!)" Sembra abbastanza invitante.

D'altra parte, se hai bisogno di un sacco di baldoria e di una sensazione confortevole, ConBody a New York - un" campo di addestramento in stile carcere "sviluppato e insegnato da ex contro, potrebbe non essere adatto a te. Probabilmente non è adatto a chi desidera un frullato e lezioni di yoga - o addirittura un sorriso. (Sto scherzando, siamo sicuri che sono persone molto simpatiche!)

Osserva la classe. Se la lezione del Boot Camp si tiene in palestra, dai un'occhiata attraverso le finestre (se ce ne sono alcune che non Richiede una scala o un periscopio - è solo inquietante). Se non è facile dare una sbirciatina, chiedi all'insegnante se puoi appenderti un po 'dietro. Lui o lei probabilmente proveranno a farti partecipare, ma è OK dire "No grazie, sto solo acquistando vetrine in questo momento."

Parla con l'insegnante. Se insinuarsi nelle lezioni non fa per te, un semplice convo con l'istruttore può farti sentire più a tuo agio . Puoi fare qualsiasi domanda tu voglia, ad esempio "Questo campo di addestramento è adatto ai principianti?" Oppure "Devo mettere in ordine i miei affari prima della mia prima lezione?"

Non pensarci troppo. Fintanto che non ti unirai all'esercito reale solo per allenarti, è probabile che qualsiasi classe essere un'esperienza divertente e stimolante che non ti spezzerà. Quindi vai avanti e provalo. Puoi sempre avvicinarti all'istruttore prima della lezione e presentarti come un principiante. Questo dovrebbe darti un po 'più di margine per le pause di riposo e qualche attenzione extra uno a uno.

Ulteriori informazioni: 10 allenamenti gratuiti per farti diventare più forte e più forte

Ogni nuovo allenamento può far sentire un fanatico del fitness altrimenti stagionato sentire poco fuori dal loro elemento. Ecco alcune cose universali che puoi aspettarti da un campo di addestramento:

Ci sarà (probabilmente) in esecuzione. La maggior parte dei campi di addestramento prevede quell'attività che è ampiamente temuta ma una forma incredibilmente buona di esercizio cardiovascolare - correre . Con i campi di addestramento al coperto, potresti correre sul posto, correre in una stanza in tondo o correre su un tapis roulant. Nei campi di addestramento all'aperto, puoi