Frequenza respiratoria andamp; Frequenze cardiache dopo l'esercizio

La maggior parte delle persone ha familiarità con come si sentono i loro corpi durante l'esercizio fisico; il cuore batte più velocemente e diventa più difficile respirare. Questa è una risposta all'aumento del lavoro da parte dei muscoli e alla crescente necessità di ossigeno in tutto il corpo. Una volta terminato l'allenamento, la respirazione e la frequenza cardiaca tornano lentamente alla normalità e più esercizio si esegue, più efficiente diventa questo sistema.

La frequenza respiratoria rimane elevata immediatamente dopo l'esercizio aerobico. La respirazione rapida continua a spostare l'ossigeno attraverso i polmoni e, infine, nel flusso sanguigno e nei muscoli. Sebbene i muscoli non vengano utilizzati in modo così esteso come durante un allenamento, questo aumento della respirazione e della frequenza cardiaca impedisce l'accumulo di anidride carbonica e ripristina l'ossigeno necessario che è stato esaurito durante l'esercizio.

Il tempo che impiega il tuo cuore e il tuo respiro a rallentare i loro tassi di riposo è noto come periodo di recupero. La sua lunghezza può variare tra le persone e potresti avere un tempo di recupero più lento rispetto a qualcun altro. Le persone che sono atleti allenati o che esercitano costantemente hanno tempi di recupero più rapidi rispetto a quelli che vivono stili di vita sedentari e che occasionalmente si allenano.

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Dopo la routine di allenamento, a cool-down è importante per portare lentamente la frequenza cardiaca e i modelli di respirazione tornano alla normalità. Dopo l'allenamento, concediti almeno cinque minuti per rinfrescarti, il che include una riduzione lenta dell'intensità dell'allenamento fino a quando non sei pronto per interrompere. Puoi seguirlo con allungamenti e vari esercizi di movimento.

Evita di interrompere completamente l'esercizio finché non hai avuto il tempo sufficiente per rinfrescarti. La drastica riduzione dell'attività muscolare può far scendere la pressione sanguigna, causando vertigini o vertigini. La disidratazione dopo l'esercizio può anche causare vertigini.

Contatti il ​​medico se avverti dolore toracico, respiro corto o vertigini persiste o si verifica dopo un allenamento che normalmente non causa alcun sintomo.

Ulteriori informazioni: Frequenza cardiaca, esercizio fisico