Come calcolare le calorie bruciate

By Emilia Greco | marzo 19, 2019

Quando si tratta di bruciare calorie, le opzioni di attività sono illimitate. Ma con così tante attività diverse tra cui scegliere, rende difficile l'utilizzo di una singola formula calorica. La soluzione è fare affidamento sul valore metabolico equivalente del compito. Ogni attività ha il proprio valore MET che riflette la quantità di ossigeno consumata dall'organismo durante l'attività. Inserisci il valore MET nella formula delle calorie per ottenere il consumo di calorie per un'attività specifica.

Morning run
< div class = "article-image__caption-text">       Camminare ha un valore MET di 3,8.     
Credito immagine: Oleksandr Briagin / iStock / Getty Images       

Passaggio 1

Converti il ​​tuo peso in libbre in chilogrammi dividendo per 2.2. Ad esempio, se pesa 176 libbre, allora pesa 80 chilogrammi.

Step 2

Guarda il valore MET dell'attività svolta. Queste cifre sono disponibili sui siti web del National Cancer Institute e dell'Institute of Lifestyle Medicine, nonché nel Compendium of Physical Activity Tracking Guide, disponibile sul sito web della Arnold School of Public Health della University of South Carolina. Ad esempio, il ciclismo generale ha un valore MET di 8,0.

Step 3

Moltiplica il valore MET in base al peso in chilogrammi. Se pesa 80 chilogrammi e svolgi un'attività come il ciclismo con un valore MET di 8,0, ad esempio, questo ti darebbe 640 come prodotto.

Step 4

Moltiplica il prodotto entro il momento in cui hai eseguito l'attività in ore per ottenere il numero di calorie bruciate. Ad esempio, se hai pedalato per 30 minuti, moltiplicheresti 640 per 0,5 per ottenere 320 calorie.

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