Come calcolare il salto verticale

By Emilia Greco | marzo 19, 2019

Gli sport, come il basket, richiedono la possibilità di saltare in verticale. Il salto verticale richiede una potente contrazione ed estensione di tutti i muscoli delle gambe e dei muscoli della schiena. Se stai lavorando per aumentare l'altezza del salto verticale, è importante sapere come misurare con precisione il salto in modo da poter misurare l'altezza della linea di base e tenere traccia dei tuoi progressi.

Passaggio 1

Mettiti lateralmente contro un muro alto, vicino a una superficie piana, su cui non ti dispiace sporcarti di polvere di gesso.

Passaggio 2

Copri le punte delle dita con una mano con il gesso.

Step 3

Raggiungi la tua mano più in alto che puoi, tenendo i piedi appoggiati a terra e segna questa altezza sul muro.

Step 4

Riapplica il gesso sulle dita.

Passaggio 5

Salta più in alto possibile, con il braccio alzato, dallo stesso punto e segna il muro con la mano.

Passaggio 6

Salta tre volte, segnando il muro ogni volta.

Step 7

Misura l'altezza del segno permanente.

Step 8

Misura l'altezza del tuo salto più alto.

Step 9

Sottrai la tua altezza eretta dal tuo salto più alto. Questo numero è il tuo salto verticale.

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