Calorie bruciate durante la mountain bike

La mountain bike comprende una varietà di stili di guida fuoristrada. Di conseguenza, non esistono linee guida precise per bruciare calorie per la mountain bike. Tuttavia, puoi stimare il tuo consumo calorico tenendo conto di alcuni fattori diversi.

Secondo un articolo nella rivista "Shape" di Amy Goldhammer, se sei un 145 libbre. donna, brucerai circa 528 calorie all'ora in mountain bike su terreni di moderata difficoltà. Questa quantità aumenta per pesi più alti e diminuisce per pesi più bassi. Una mountain bike più pesante o più leggera può anche influire sul consumo di calorie: una bici più pesante è effettivamente più peso che stai portando in giro.

Meno percorsi o percorsi tecnici possono permetterti di aumentare la velocità e pedalare costantemente per calorie più elevate brucia o può presentare molta costa in discesa che non brucia molte calorie. Percorsi più tecnici potrebbero richiedere regolazioni di velocità, equilibrio e curva che esercitano la parte superiore del corpo e bruciano più calorie della media.

Percorrere 15 miglia all'ora su una strada piana o leggermente inclinata brucia 526 calorie all'ora per un 145 libbre. persona, quasi uguale alla mountain bike moderata. Guidare più velocemente ti consente di bruciare più calorie nello stesso lasso di tempo. Resta all'interno della frequenza cardiaca target in modo da poter esercitare per un periodo di tempo più lungo e bruciare più calorie.