Calorie bruciate durante il periodo

Il tuo corpo mantiene il tuo peso attraverso un equilibrio di calorie e calorie consumate. Anche a riposo, il tuo corpo utilizza calorie per mantenere gli organi, per le funzioni cellulari e per far battere il cuore. Quando il tuo corpo è mestruato, si prepara per questo usando calorie extra.

Il tuo basale Metabolic Rate, BMR, è la quantità di calorie giornaliere necessarie per mantenerti in vita. Se non hai fatto altro che stare a letto tutto il giorno, il tuo corpo richiede ancora calorie. Il Journal of Nutritional Science and Vitaminology ci dice che il BMR è significativamente influenzato dal ciclo mestruale. Questa non è una sorpresa poiché le cellule sono più attive durante questo periodo che richiede energia aggiuntiva.

La rivista Woman's Day riporta che per la settimana precedente al ciclo mestruale il tuo corpo richiederà da 100 a 300 calorie in più al giorno. Mentre è allettante pensare a queste come calorie gratuite, fai comunque selezioni di cibi sani come frutta e verdura da cui prendere quelle calorie.

Dr. Anelise Engel, di Manhattan, misura le variazioni dei tassi metabolici. Riferisce che il tuo ciclo mestruale può richiedere una differenza di 359 calorie. Il tuo intervallo di calorie più basso è una settimana prima dell'ovulazione e il tuo intervallo più alto appena prima delle mestruazioni.