Un piano di dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico può costruire muscoli enormi?

Non è un segreto che il consumo di molte proteine ​​sia la chiave per costruire la massa muscolare. Tuttavia, anche le tue altre scelte alimentari possono svolgere un ruolo nella costruzione muscolare. Ad esempio, molte persone hanno seguito una dieta a basso contenuto di carboidrati, di solito aiutata da esercizi di rafforzamento della forza, per perdere peso e apparire più magri. La combinazione di queste due discipline dietetiche sembra promettente in teoria, ma può avere un costo.

La teoria quel muscolo pesa di più del grasso è stato perpetuato dal fatto che le persone con muscoli enormi generalmente pesano più delle persone con muscoli di dimensioni medie. Questo perché hanno bisogno di una maggiore quantità di cibo per nutrire i loro muscoli. Mentre molte persone cercano di perdere peso per raggiungere l'aspetto desiderato, i bodybuilder e altre persone forti spesso devono mangiare di più per aggiungere ai loro telai. Ciò può comportare spesso l'assunzione di grandi quantità di proteine ​​e carboidrati.

Le diete ricche di proteine ​​sono da tempo un punto fermo per chi cerca i muscoli. Bodybuilding.com raccomanda di consumare almeno 1 g di proteine ​​per chilo di massa magra. Ciò significa che potresti consumare 300 g o più di proteine ​​in un giorno. Tra i lati positivi, i tuoi muscoli saranno in grado di crescere in modo significativo, permettendoti di sviluppare i muscoli enormi che stai cercando.

Dall'avvento della dieta Atkins, molte persone hanno ridotto i carboidrati un tentativo di perdere peso velocemente. Il risultato è che la perdita di peso è sicuramente possibile attraverso una dieta a basso contenuto di carboidrati; tuttavia, la dieta presenta pericoli se va troppo lontano. Ad esempio, alcuni alimenti a basso contenuto di carboidrati sono anche ricchi di grassi, mettendo a rischio la salute del cuore. Inoltre, una dieta a basso contenuto di carboidrati potrebbe non fornire il livello di energia necessario per funzionare al livello desiderato.

Una dieta ricca di proteine ​​e povera di carboidrati, può portare a un aspetto sano, ma è improbabile che produca muscoli eccessivamente grandi. Il problema con questo approccio è che una dieta a basso contenuto di carboidrati non alimenterebbe adeguatamente i muscoli con i nutrienti necessari per espandersi. Seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico porterebbe probabilmente a perdere parte della massa magra, sconfiggendo l'intero scopo della crescita muscolare. Inoltre, una dieta a basso contenuto di carboidrati può portarti via parte della tua energia, il che indebolirebbe la tua motivazione per allenarti, rendendo i tuoi muscoli ancora più piccoli. Allo stesso tempo, l'accumulo di carboidrati toglierebbe il tuo aspetto di taglio, quindi moderare l'assunzione di carboidrati per ottenere il miglior mix di crescita muscolare e aspetto in forma.