Posso fare allenamento di forza del circuito ogni giorno?

La maggior parte dei programmi di allenamento a circuito fonde esercizi di allenamento con i pesi per tutto il corpo con esercizi cardiovascolari per tutto il corpo, spostandoti rapidamente da un esercizio all'altro con un riposo minimo in mezzo. Per questo motivo, non è una buona idea allenarsi quotidianamente sulla forza del circuito. I tuoi muscoli hanno bisogno di almeno 48 ore per riprendersi tra gli allenamenti, a volte di più, se sei ancora molto dolorante una volta trascorso quell'orologio di 48 ore.

Non c'è niente di sbagliato in fare cardio nei giorni consecutivi - purché ti conceda occasionali giorni di riposo, può mantenere una buona forma e non avvertire effetti negativi come dolori articolari o indolenzimento duraturo. Quindi, in teoria, potresti fare lezioni di circuito anche nei giorni consecutivi, se dovessi limitare la portata degli elementi di allenamento della forza - diciamo, gli allenamenti della parte superiore del corpo un giorno e gli allenamenti della parte inferiore del corpo il giorno successivo.

Ma in termini pratici, lavorare tutti i principali gruppi muscolari in una sessione è inerente proprio nel concetto di allenamento a circuito. Quindi, a meno che tu non sia in un programma molto specializzato, è meglio rassegnarsi a prendersi almeno 48 ore di riposo - o in altre parole, saltare un giorno - tra le sessioni di allenamento del circuito.