Posso perdere peso eseguendo due miglia al giorno?

L'esercizio fisico è un modo provato per bruciare calorie. Ma per perdere peso con una corsa giornaliera di 2 miglia, è necessario pesare te stesso, misurare l'apporto calorico giornaliero e calcolare quante calorie brucerai durante la corsa. Adeguare la dieta, se necessario, insieme alla corsa è probabile che ti aiuti a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso.

La velocità no ' influisce tanto sul dispendio calorico durante la corsa quanto sul peso. Le persone più pesanti bruciano più calorie durante un chilometro di una persona più leggera. Ad esempio, una persona che pesa 130 libbre brucia 246 calorie durante una corsa di 2 miglia, mentre una persona che pesa 205 libbre brucia 388 calorie. In alternativa, puoi lavorare con una media di 100 calorie per miglio. Per perdere 1 chilo devi bruciare 3.500 calorie: questo funziona per 14 giorni consecutivi per la persona da 130 libbre e nove giorni per la persona da 205 libbre. Chiaramente, se questo è combinato con una dieta bilanciata a controllo calorico, perderai peso. Devi tenere presente che, man mano che il tuo peso diminuisce, durante la corsa quotidiana utilizzerai meno calorie. Ma attenersi alla routine aiuterà a mantenere il peso una volta raggiunto l'obiettivo di perdita di peso.