Puoi guadagnare muscoli prima della pubertà?

L'aspetto fisico è importante per gli adolescenti, quindi è naturale che gli adolescenti e i pre-adolescenti vogliano iniziare ad allenarsi. Beanpole magre o bambini grassi che si sono trasformati in bambini grassi possono iniziare ad avere visioni della costruzione dei muscoli per rimodellare il loro corpo. Prima della pubertà, tuttavia, i corpi dei bambini non sono pronti o in grado di costruire una massa muscolare significativa, quindi se tentano di guadagnare muscoli prima che i loro corpi siano pronti, sono probabilmente delusi.

Non è solo sollevamento pesi ed eseguire altri esercizi di allenamento di resistenza che sviluppano i muscoli. Sono necessari due ormoni vitali per aumentare la massa muscolare e il corpo non ne produce abbastanza prima della pubertà per costruire una massa muscolare significativa. Senza una maggiore produzione di ormone della crescita e testosterone, l'allenamento di resistenza non comporterà un aumento muscolare, se non del tutto, per i bambini. Ecco perché i bambini di età inferiore ai 15 anni in genere non assomigliano a Mr. Universe o a un modello di fitness.

Il fatto che la pubertà - e quindi l'aumento della produzione di testosterone e ormone della crescita - - non inizia alla stessa età per tutti può causare frustrazione per un adolescente che è impaziente di iniziare a guadagnare muscoli. Alcuni bambini colpiscono la pubertà già a 9 anni, mentre altri non iniziano fino a 15 anni. Tra quelle età, i bambini possono iniziare a cercare segni, come scatti di crescita e acne. Sono indicazioni abbastanza affidabili che la pubertà è iniziata e che è possibile un aumento muscolare. Poiché il testosterone provoca la crescita dei peli del viso e del corpo, questo è in genere un segnale affidabile che una persona ha gli ormoni giusti per iniziare a costruire un fisico muscolare.

Solo perché i bambini non riescono a guadagnare una quantità significativa di muscoli prima della pubertà, non significa che sia una perdita di tempo per allenarsi. Iniziare presto nella forma fisica è un'abitudine utile da sviluppare, che i bambini possono portare in età adulta. Il sollevamento pesi prima della pubertà era un tempo scoraggiante, poiché si pensava che il bambino potesse essere danneggiato o la sua crescita inibita ponendo una forte resistenza e stress sulle ossa in crescita. Ma se i bambini pre-pubescenti sollevano pesi sotto la supervisione di un istruttore esperto, non dovrebbero sperimentare effetti negativi. I bambini possono eseguire in modo sicuro esercizi a peso corporeo, come chin-up, sit-up e flessioni, e praticare l'allenamento di resistenza con pesi leggeri, che possono sollevare senza problemi per circa otto ripetizioni.

La finestra temporale per un ottimale sviluppo muscolare inizia a chiudersi non appena si apre. Si tratta di un periodo di 10 anni, quindi una persona ha un buon numero di anni per costruire muscoli tra i 15 ei 25 anni. Successivamente, diventa più difficile per gli uomini e le donne guadagnare massa muscolare. E se non lo usi, lo perderai. Senza un continuo allenamento di resistenza, le persone iniziano a perdere massa muscolare dopo i 25 anni.