Riesci a guadagnare muscoli su una macchina ellittica?

By Ariana Moretti | marzo 19, 2019

Allenarsi su una macchina ellittica offre uno dei modi più veloci per bruciare calorie in palestra. Ma se il tuo obiettivo principale dell'allenamento non è dimagrire il corpo ma aumentare la massa muscolare, la macchina ellittica può comunque svolgere un ruolo nel tuo regime di fitness. Questa macchina non ti permetterà di costruire i muscoli più rapidamente degli esercizi di allenamento con i pesi, ma può rafforzare un vasto numero di gruppi muscolari in tutto il corpo.

Coppia che si esercita insieme nella palestra di casa
      L'uso di una macchina ellittica non genera molto impatto sulle articolazioni.     
Credito immagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images       

Un allenamento per tutto il corpo

Un vantaggio esercitare su una macchina ellittica è la sua capacità di lavorare insieme la parte superiore e inferiore del corpo, a condizione che la macchina abbia delle maniglie mobili per il tuo funzionamento. Le macchine ellittiche rafforzano un lungo elenco di muscoli in tutto il corpo, compresi i muscoli delle gambe, la sezione mediana, la schiena, il torace, le spalle e le braccia. Per aumentare il beneficio di potenziamento dell'allenamento, elevare il livello di resistenza della macchina.