Riesci ad avere la pancia piatta dopo tre figli?

La gravidanza e il parto possono devastare il tuo corpo e molte donne trovano più difficile perdere peso dopo aver avuto figli. La tua capacità di ottenere una pancia piatta dipende in parte dal tuo tipo di corpo e dalla composizione genetica, e alcune donne non sono mai in grado di avere una pancia piatta, anche se non hanno figli. Ma con un regolare esercizio fisico, una dieta sana e scelte di vita positive, sarai in grado di dimagrire e potresti essere in grado di ottenere addominali tonici.

Perdere peso è sempre una sfida, perché dovrai bruciare 3.500 calorie per ogni chilo che vuoi perdere. Ma la gravidanza può complicare le cose. Inoltre, l'enorme quantità di peso che le donne guadagnano durante la gravidanza - ovunque da 11 a 40 libbre a seconda del peso iniziale, secondo l'American Congress of Obstetricians and Gynecologists - significa che dovrai passare settimane o mesi a cercare di perdere grasso. , anche se sei molto attivo e in forma.

Durante la gravidanza, lo stomaco si allunga e questo può lasciarti con la pelle flaccida che lascia il tuo stomaco grassoccio anche dopo aver perso peso. Se hai complicazioni durante il parto, potrebbe essere necessario rimanere a letto o evitare l'esercizio dopo il parto, e questo può ritardare i tuoi obiettivi di perdita di peso. Se hai un taglio cesareo, il dottore ti taglierà i muscoli addominali per raggiungere il tuo bambino e alcune donne scoprono che questo rende più difficile tonificare lo stomaco.

Alcune donne si concentrano su esercizi mirati per lo stomaco dopo la gravidanza, ma l'esercizio cardiovascolare è molto modo più efficace per bruciare calorie per la costruzione di grasso. Prova attività come correre o camminare con il tuo bambino, seguire un corso di aerobica per mamma e me o nuotare, saltare la corda o andare in bicicletta. L'allattamento al seno ti aiuta a bruciare calorie aggiuntive e può aiutarti a perdere ancora più peso dopo il parto.

Costruire muscoli non necessariamente farà sembrare il tuo stomaco piatto, ma lo farà sembri più tonico mentre perdi peso. I muscoli possono anche aiutarti a bruciare più calorie, poiché i muscoli bruciano più calorie del grasso. Prova esercizi come situp, crunch, esercizi sulla sedia del capitano e crunch in bicicletta per far lavorare gli addominali.