Puoi perdere peso mangiando insalata per un mese?

L'insalata è l'alimento dietetico per antonomasia, ma è così versatile che è difficile persino fissarlo in un singolo gruppo di alimenti. Gli ingredienti tipici delle insalate come le verdure fresche e la frutta hanno poche calorie e sono l'ideale per una costante perdita di peso, ma condimenti ricchi e altre aggiunte sono meno che leggeri. Se hai intenzione di perdere peso mangiando solo insalata per un mese, consulta il tuo medico o un dietista prima di iniziare per aiutarti a pianificare pasti equilibrati. Una volta dato il via libera, usa un'app contacalorie per caricare gli ingredienti dell'insalata in modo da poter monitorare l'apporto calorico.

Secondo lo storico dell'alimentazione e il bibliotecario di riferimento Lynne Olver , l'insalata è generalmente definita come un piatto di verdure a foglia mista con qualche tipo di condimento. Tuttavia, una definizione più ampia può comprendere piatti come insalata di maccheroni, insalata di tonno e insalate di cereali caldi, che potrebbero non avere affatto verdure.

Se le tue insalate ti aiuteranno a perdere peso dipende da cosa contengono. È necessario creare un deficit calorico per essere in grado di dimagrire nel tempo, quindi scegliere ingredienti con un contenuto calorico inferiore, come frutta e verdura fresche, cereali integrali, carni magre, uova, fagioli e legumi, formaggi magri, tofu o altri prodotti a base di soia.

Ulteriori informazioni: 14 Healthy and Out of the -Ingredienti per insalata ordinaria

I condimenti per insalata possono essere nemici quando si tratta di perdere peso. La maggior parte sono a base di olio e hanno generose quantità di grassi e calorie per porzione. In effetti, se la tua insalata è composta principalmente da verdure o frutta, è possibile che una piccola quantità di condimento abbia più calorie dell'intera ciotola di cibo.