Esercizi cardio dopo lesioni alla schiena

Sdraiarsi sul divano per consentire alla schiena di riprendersi da un infortunio non è sempre la migliore strategia per la guarigione. L'esercizio fisico, compreso il cardio, può spesso essere la migliore medicina per un mal di schiena. Naturalmente, il tipo di esercizio che scegli dipende veramente dall'entità della lesione. È necessario cancellare i piani di allenamento con il proprio medico e fermarsi se si avverte dolore, soprattutto dolore elettrico o lancinante alla schiena. Gli esercizi cardio per una schiena malata, come camminare, di solito vanno bene. Ma non è la tua unica opzione.

Se tu esegui cardio con dolore lombare, trarrai beneficio dal far pompare il tuo cuore e far muovere i tuoi grandi muscoli. Questo serve ad aumentare il flusso sanguigno, che aiuta a fornire sostanze nutritive ai muscoli e alle articolazioni di lavoro, nonché ai siti feriti, inclusa la schiena.

Cardio brucia calorie, che ti aiuta a mantenere il tuo peso o addirittura a perdere qualche chilo. Mantenere il peso ridotto è importante perché l'obesità è un fattore di rischio per la lombalgia, secondo un articolo di dicembre 2016 pubblicato da Chiropratica