Esercizi di resistenza cardiorespiratoria

Un componente critico della salute a tutto tondo, la resistenza cardiorespiratoria si riferisce alla capacità del corpo di mantenere il cuore, i polmoni e il sistema circolatorio in funzione durante lunghi periodi di esercizio. È anche noto come livello di idoneità aerobica, idoneità cardiovascolare o capacità aerobica.

Costruire questa resistenza è importante per uno stile di vita sano. Secondo un articolo del 2012 nel International Journal of General Medicine , un regolare esercizio fisico è stato associato a una riduzione del rischio di malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro, nonché ipertensione. Inoltre, uno studio nel numero di febbraio 2012 di European Heart Journal ha concluso che l'inattività o seguendo uno stile di vita sedentario potrebbe essere attribuita a una maggiore possibilità di sperimentare un evento cardiovascolare e persino la morte prematura.

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Ulteriori informazioni: Puoi fare esercizio cardio ogni giorno?

Il primo esercizio a cui la maggior parte delle persone pensa quando sente il termine, "esercizio cardiovascolare", probabilmente sta correndo o facendo jogging. Oltre ad essere la forma più elementare di allenamento per migliorare la resistenza aerobica, la corsa offre molti benefici per la salute.

Secondo una ricerca pubblicata nel numero di agosto 2014 di Journal of American College of Cardiology , semplicemente correre da 5 a 10 minuti al giorno a meno di 6 miglia all'ora è associato a un rischio significativamente ridotto di morte per malattie cardiovascolari e tutte le altre cause.

Le persone sedentarie o chiunque non abbia mai corso a distanza prima dovrebbero iniziare lentamente e accumularsi gradualmente dai 30 ai 40 minuti di esercizio cardiovascolare da tre a quattro volte alla settimana that the