Problemi di flessibilità del bambino

Proprio mentre controlli i progressi accademici e lo sviluppo sociale di tuo figlio, devi anche tenere d'occhio il suo livello di forma fisica. Insieme a forza e resistenza, la flessibilità è una componente chiave del fitness. Se il bambino è attivo nello sport e in altre attività fisiche, sia agonistiche che ricreative, capire in che modo i problemi di flessibilità influiscono sulla sua salute, sulle prestazioni atletiche e sul rischio di lesioni.

The American Council on Exercise osserva che da circa 6 anni, quando i bambini iniziano a sedersi regolarmente a una scrivania, i muscoli posteriori della coscia sono costretti in una posizione stretta e accorciata per molte ore al giorno. Man mano che i bambini crescono, passare lunghe ore ingobbite davanti alla TV o al computer aggrava il problema, portando a una stretta alle gambe, alla schiena, al collo e alle spalle. Il sito web del Nationwide Children's Hospital aggiunge che i muscoli tendono ad essere tesi durante la pre-adolescenza e la prima adolescenza quando i bambini sperimentano brevi periodi di rapida crescita. Durante questa fase di sviluppo fisico quando le ossa crescono rapidamente e i muscoli non si sono ancora adattati a esse, una scarsa flessibilità può diventare un problema.

I bambini insolitamente flessibili vengono definiti hypermobile o double-joint. Le articolazioni sono eccezionalmente allentate e gli arti si muovono oltre le normali gamme di movimento. Le ginocchia e i gomiti dei bambini potrebbero estendersi oltre ciò che è considerato dritto, oppure i bambini potrebbero essere in grado di piegare i pollici o i mignoli in modi estremi. L'ipermobilità tende a correre in famiglia, secondo l'American College of Rheumatology, e le ragazze tendono a mostrare maggiore scioltezza articolare rispetto ai ragazzi della stessa età. Man mano che i bambini hypermobile invecchiano e continuano a crescere, i loro muscoli diventano sempre più forti, il che generalmente causa la normalizzazione della mobilità articolare. In alcuni casi, l'ipermobilità e i suoi vari sintomi continuano fino all'età adulta, secondo il sito web della Cleveland Clinic.

Se tuo figlio è attivo nello sport e in altre attività, una scarsa flessibilità può impedirle di esibirsi al meglio e aumentare il rischio di lesioni, secondo il Nationwide Children's Hospital. I suoi muscoli corti e tesi sono più sensibili allo sforzo.

Per i bambini che partecipano ad attività che apprezzano un alto livello di flessibilità - tra cui ginnastica, danza classica e arti marziali - l'ipermobilità è spesso considerata un vantaggio. Tuttavia, la condizione può portare a una serie di sintomi spiacevoli, tra cui dolori muscolari e articolari, dolore, gonfiore e crampi. I sintomi del dolore sono più comuni nelle estremità inferiori, comprese le cosce e i polpacci, e tendono a colpire articolazioni più grandi, comprese ginocchia e gomiti. I bambini hypermobile sono anche soggetti a distorsioni, lesioni dei tessuti molli, lussazioni articolari e mal di schiena.

Lo stretching regolare e costante è la chiave per mantenere o aumentare la flessibilità di un bambino. Prima dell'attività fisica, i bambini dovrebbero riscaldarsi con diversi minuti di attività cardio generale, seguiti da uno stretching dinamico che comporta movimenti continui e ripetitivi. Dopo l'esercizio fisico, i bambini dovrebbero trascorrere alcuni minuti facendo allungamenti statici per i principali gruppi muscolari, tra cui spalle, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e polpacci.

I bambini hypermobile potrebbero richiedere esercizi di rafforzamento di base per contrastare gli effetti della loro condizione. Dovrebbero evitare comportamenti che allungano eccessivamente le articolazioni interessate, come sedersi a gambe incrociate e in piedi con le ginocchia bloccate. Come genitore, insegnante o allenatore, dovresti scoraggiare i bambini hypermobile dal "rompere" le loro nocche e altre articolazioni e intrattenere gli amici con acrobazie che dimostrano la loro incredibile mobilità articolare.