Le mie solette da corsa potrebbero bruciare i miei polpacci?

L'esperienza di bruciore nei muscoli del polpaccio può essere causata da una serie di condizioni. Il muscolo del polpaccio si trova nella parte posteriore della parte inferiore della gamba. I due muscoli che compongono il polpaccio sono il soleo e il gastrocnemio. Lesioni, tensione o bruciore possono verificarsi quando i muscoli del polpaccio sono abusati. Un abuso da lieve a grave può derivare da camminare, correre o altre attività fisiche forti.

Il piede umano è in grado di adattarsi a terreni irregolari e naturali. Il moderno terreno quotidiano tende ad essere superfici piane, rigide, artificiali come marciapiedi di cemento e strade asfaltate. Il forte impatto sul corpo che corre su queste superfici artificiali può influenzare gambe e piedi. I muscoli del polpaccio possono sforzarsi e provocare una sensazione di bruciore a causa di lesioni o uso eccessivo. Oltre a una sensazione di bruciore, una tensione al polpaccio può anche causare lividi, senso di oppressione e gonfiore.

La pronazione si verifica quando il peso viene spostato dal tallone all'avampiede e il il piede rotola verso l'interno, secondo Sportsinjuryclinic.net. La pronazione è naturale durante il ciclo dell'andatura, ma in molti corridori il piede rotola eccessivamente verso l'interno o iperprona. Una delle cause più comuni di bruciore ai polpacci è la pronazione. L'eccessiva pronazione nei corridori provoca un'eccessiva rotazione mediale della parte inferiore della gamba, del ginocchio e della coscia causando stress eccessivi su muscoli, tendini e legamenti della parte inferiore delle gambe e dei piedi.

I corridori che soffrono di bruciore ai polpacci possono rivolgersi a solette per aiutare ad alleviare il disagio in relazione alla corsa. I corridori con arcate alte o piedi piatti possono scoprire di avere una pronazione sbilanciata, che può portare a bruciore al polpaccio. Solette improprie per il tuo tipo di piede possono anche causare bruciore ai polpacci. Le solette ortotiche possono aiutare a correggere il cattivo allineamento limitando la pronazione del piede, secondo l'American Podiatric Medical Association. Gli ortesi lavorano per ripristinare l'allineamento naturale del piede e dell'arco durante la corsa. Il corretto posizionamento del piede può alleviare il bruciore al polpaccio e altre lesioni agli arti inferiori associate alla corsa.

Le lesioni da uso eccessivo in un corridore si verificano a causa di un errore di allenamento. Molte di queste lesioni sono causate da squilibri biomeccanici insieme alla corsa che produce stress eccessivi su articolazioni, muscoli e tessuti molli. Il riscaldamento improprio, il lavoro estremo in collina, l'aumento improvviso del chilometraggio e il mancato riposo possono causare tensione al polpaccio e bruciore. Una delle principali cause della tensione e del bruciore del polpaccio continua a correre dopo le prime indicazioni di una tensione del polpaccio.

Se durante la corsa hai il polpaccio, segui il R.I.C.E. principio per alcuni giorni. RISO. sta per riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Consultare il proprio medico se si continua a bruciare i polpacci dopo una settimana.