Come creare un grafico di perdita di peso

Che tu pesi una volta al giorno, alla settimana o al mese, sapere quanto sei vicino a raggiungere un obiettivo di perdita di peso e riflettere su quanto lontano sei arrivato è importante per la motivazione. La creazione di un grafico della perdita di peso ti offre un'immagine visiva delle fluttuazioni di peso, consentendoti di identificare se ci sono modelli o plateau nella tua perdita di peso nel tempo. Un grafico è semplice da realizzare utilizzando il programma Microsoft Excel su un computer. Un grafico colorato sulla perdita di peso può mostrare i tuoi risultati e motivarti a raggiungere il tuo obiettivo di peso e mantenerlo una volta arrivato.

Fase 1

Apri un nuovo foglio di calcolo Excel sul tuo computer. Vai su "Programmi", "Microsoft Office" e poi "Microsoft Office Excel". Salva il documento sul tuo disco rigido con un nome e in una cartella dove puoi facilmente individuarlo.

Fase 2

Digita "Data" nella riga 1, colonna A. Quindi digita "Peso in libbre" nella riga 1, colonna B.

Fase 3

Registra la data ogni volta che si pesa nella Colonna A. Sia che si tenga traccia di ogni giorno, ogni venerdì o il primo di ogni mese, digitare la data proseguendo lungo la colonna. Usa una formula come "12-Jan" e il programma lo leggerà come 12 gennaio dell'anno in corso.

Fase 4

Tipo nel tuo peso per ogni data corrispondente nella colonna B. Ad esempio, se il 12 gennaio pesavi 150 libbre, dovresti digitare questo numero nella stessa riga, ma nella colonna accanto a questa data.

Fase 5

Posizione il cursore sulla casella con "Data" digitata al suo interno. Fare clic per evidenziare e trascinare il mouse per evidenziare tutti i dati, comprese le date e i pesi corrispondenti.

Fase 6

Trova la scheda "Inserisci" nella parte superiore della pagina. Cerca nella sezione "Grafici" e fai clic una volta per selezionare un grafico a colonne.

Passaggio 7

Consenti il programma per creare con successo un grafico della tua perdita di peso monitorata nel tempo.

Passaggio 8

Fai clic sul titolo nella parte superiore del grafico per personalizzare il nome se preferisci cambiarlo e salvare il tuo lavoro.

Cose che farai Necessità

Microsoft Excel
Record di perdita di peso

Suggerimento

Excel ha il potenziale per creare molti tipi diversi di grafici. I grafici a colonne e a linee funzionano bene durante il monitoraggio del peso.

Puoi modificare informazioni e dettagli sul grafico facendo clic direttamente sui diversi componenti. Se desideri modificare il tipo di grafico, fai clic con il pulsante destro del mouse sul grafico.

Avviso

Ricorda che il peso non è l'unico indicatore di salute e benessere. Presta attenzione a come ti stanno i vestiti e ai tuoi livelli di energia. Se stai mangiando in modo sano e ti alleni, è probabile che il tuo corpo stia diventando più tonico e che tu abbia più energia anche se il tuo peso non cambia in modo significativo.