Deadlifts sottolinea il rotatore?

I deadlift eseguiti correttamente rinforzano e tonificano principalmente i muscoli della parte superiore e inferiore della schiena; tuttavia, il sollevamento pesi di un bilanciere richiede anche un po 'di lavoro dai muscoli delle spalle. Il rotatore svolge un ruolo di stabilizzazione piccolo ma importante nel movimento deadlift e quindi sperimenta un certo stress durante l'esecuzione dell'esercizio.

Quando tieni la barra davanti al tuo corpo mentre esegui un deadlift, la forza della barra che si abbassa sulla spalla fa sì che l'omero, o osso della parte superiore del braccio, si allontani dall'articolazione della spalla. La cuffia dei rotatori si impegna in opposizione alla forza verso il basso della barra sospesa, che aiuta a mantenere la testa dell'osso dell'omero fissata nell'articolazione della spalla.

Sebbene la cuffia dei rotatori svolga una funzione di stabilizzazione relativamente minore nel deadlift, lo stress da sostenere l'articolazione della spalla durante il sollevamento può aggravare una lesione fastidiosa del rotatore. Evita di usare un peso eccessivo, specialmente quando ti ritroverai da un infortunio e consulta il tuo medico prima di iniziare un programma di sollevamento pesi o se senti dolore.