Tè verde decaffeinato andamp; Perdita di peso

Se vuoi perdere peso, il tè verde decaffeinato può aiutarti. Gli antiossidanti brucia grassi nel tè verde funzionano indipendentemente dalla caffeina, quindi non è necessario lo stimolante per godere degli effetti dimagranti del tè verde. Ma il processo che rimuove la caffeina dalle foglie di tè verde rimuove anche più della metà dei suoi antiossidanti. Il tè verde decaffeinato fornisce un metabolismo più morbido al tuo metabolismo rispetto all'originale con caffeina.

Le proprietà brucia calorie nel tè verde sono chiamate catechine. Se stai leggendo le etichette dei prodotti, potresti anche vedere catechine chiamate epigallocatechina gallato, EGCG o flavonoidi. Quest'ultimo potrebbe essere fuorviante: tutte le catechine sono flavonoidi ma non tutti i flavonoidi sono catechine. Se bevi il tè verde solo per il suo gusto, più delicato del tè nero più comunemente consumato negli Stati Uniti e in Gran Bretagna, tali tecnicismi significano poco. Ma se il tuo obiettivo è il peso, la perdita, ogni catechina conta, secondo un rapporto pubblicato dall'USDA.

Una tazza di tè verde sfuso e sfuso contiene in media 127 mg di catechine, secondo uno studio condotto dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Il tè decaffeinato preparato contiene 56 mg. Tazza per tazza, otterresti circa la metà delle catechine nel tè decaffeinato preparato. Potresti bere il doppio del tè o accontentarti della metà dei benefici. Se bevi tè verde decaffeinato in bottiglia, otterrai solo 12 mg di catechine per porzione, secondo l'USDA. Dovresti bere 4,6 tazze di tè in bottiglia per ottenere le catechine in una singola tazza di tè decaffeinato preparato o 10 tazze per ottenere i benefici del tè preparato con caffeina.

Bere 12 tazze di tè verde decaffeinato ogni giorno - 72 oz . poiché l'USDA misura il tè in 6 once. tazze - brucerebbe circa tante calorie quante fare una piacevole passeggiata di 30 minuti. Potresti perdere circa una sterlina ogni quattro settimane bevendo 12 tazze di tè verde decaffeinato se i tuoi risultati corrispondessero a quelli di uno studio clinico condotto da Kevin Maki, un ricercatore statunitense che ha testato le differenze tra bere tè verde e nero per perdere peso.

Secondo lo studio di Maki, gli uomini che hanno consumato 660 mg di catechine - la quantità in 12 tazze di tè verde decaffeinato - perso 5,4 libbre. in 12 settimane rispetto agli uomini che hanno bevuto tè nero contenente 22 mg di catechine. Poiché gli uomini hanno anche ridotto l'apporto calorico, la perdita di peso attribuibile rigorosamente al consumo di tè verde sarebbe di 2,5 libbre. -– un quarto di sterlina alla settimana. Nello studio di Maki, pubblicato nel 2009 sull'American Journal of Clinical Nutrition, le catechine del tè verde si sono dimostrate particolarmente efficaci nel bruciare il grasso addominale.

Gli unici effetti collaterali documentati derivanti dal consumo di tè verde sono correlati al suo contenuto di caffeina, quindi il tè verde decaffeinato dovrebbe essere sicuro per la maggior parte delle persone. Gli effetti del metabolismo delle catechine del tè verde potrebbero aumentare una dieta ipocalorica. Se elimini 500 calorie dall'assunzione giornaliera di cibi e bevande, potresti aspettarti di perdere quattro chili in un mese. Il tè verde potrebbe aumentare il totale a cinque sterline. Se bere 12 tazze al giorno sembra troppo difficile, gli effetti a lungo termine del consumo di piccole quantità si sommerebbero. Bere due tazze al giorno potrebbe causare una perdita di peso di 2 libbre in un anno.