Come sgonfiare una palla per esercizi

Le palle da allenamento, come le palle da Pilates di grandi dimensioni, sono un ottimo equipaggiamento per molte persone, ma a volte sono anche difficili da riporre in un'area lontana. Alcune palle da ginnastica sono più piccole, a seconda di come vengono usate. Ad alcune persone piace usare il Pilates o esercitare le palle per un po 'e poi passare a qualcos'altro. La sgonfiaggio di una palla per esercizi per ridurla o riporla può essere fatta facilmente seguendo alcuni semplici passaggi.

Donna che si estende sulla palla ginnica accanto allo specchio

Una donna si estende su una palla per esercizi parzialmente sgonfia.

Credito immagine: Rick Gomez / Blend Images / Getty Images

Step 1

Posiziona la palla sul pavimento e cerca il coperchio dello stelo della valvola, che dovrebbe essere un piccolo disco (circa 1/2 pollice di diametro) da qualche parte sul palla. Lo stelo della valvola è un tubo inserito nel foro di gonfiaggio della sfera di esercizio che blocca l'aria. Questo stelo della valvola deve essere rimosso prima che la sfera possa essere sgonfiata.

Step 2

Rimuovi lo stelo della valvola con attenzione. In alcuni casi, potresti essere in grado di posizionare facilmente un dito o un'unghia sotto il labbro dello stelo e spostarlo verso l'alto fino a quando non puoi afferrarlo facilmente con la punta delle dita, ma non sempre. Se non riesci a mettere l'unghia sotto il bordo, prova a usare il bordo smussato di un coltello da burro (facendo attenzione a non scavare nella palla stessa) per sollevare delicatamente un bordo.

Step 3

Afferrare la valvola si stacca saldamente con la punta delle dita e si estrae, se necessario con una torsione o un movimento avanti e indietro. Estrarre completamente lo stelo dalla sfera.

Step 4

Applica pressione sulla palla, o schiacciandola o sdraiandola per incoraggiare l'aria a fuggire dalla palla. Se lo desideri, puoi lasciare la palla sola con lo stelo della valvola fuori, e si sgonfia circa la metà della sua aria. Quindi puoi arrotolarlo o piegarlo, espellendo con forza l'aria che rimane.

Passaggio 5

Usa le pompe ad aria che spesso vengono fornite con palline per esercizi. È possibile inserire una punta della pompa nella valvola di aspirazione dell'aria, che rilascerà automaticamente l'aria.