Differenza tra Yin Yoga vs. Hatha Yoga

Se sei un principiante del vasto mondo dello yoga, all'inizio può intimidire il fatto che ci siano così tante varianti diverse. Non esiste un approccio unico allo yoga. A seconda di ciò che desideri dalla tua pratica yoga, Hatha Yoga, Yin Yoga o un mix di entrambi dovrebbero soddisfare i tuoi obiettivi.

L'hatha yoga è il tipo di yoga a cui il mondo occidentale è abituato. Enfatizza il movimento fisico e la respirazione. Lo Yin yoga è una forma di Hatha yoga che si concentra maggiormente sull'allungamento passivo delle articolazioni.

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Tra l'800 e il 1700 d.C. lo yoga ha attraversato quello che è noto come il Post-Classico periodo. Durante questo periodo gli yogi storici Matsyendarantha, Gorkshanatha, Cauranginatha, Swatmaram Suri, Gheranda e Shrinivasa Bhatt hanno reso popolare l'Hatha Yoga secondo Governo dell'India.

Questo stile di yoga si concentra sulle pose fisiche piuttosto che sugli elementi spirituali dello yoga. Hatha Yoga, o yoga energico, ha lo scopo di aumentare l'energia degli yogi portandoli attraverso diverse pose o posture fisiche. Hatha può anche significare "inflessibile", secondo Isha Hatha, Scuola di Yoga. Un praticante deve essere irremovibile riguardo alla sua volontà di spingersi fuori dalla sua zona di comfort. Dovresti sentirti a tuo agio nel sentirti a disagio, spingendo oltre i tuoi limiti mentali per vedere di cosa sei capace.

Nella maggior parte degli studi di yoga o delle palestre, "Hatha yoga" si riferisce a una delicata combinazione di posizioni yoga da seduti e in piedi. Poiché "Hatha" è un termine generico per tutto lo yoga fisico, anche le pratiche fluide come vinyasa e Power sono Hatha yoga, ma non sono etichettate come tali.

Lo stile energico dello yoga è in netto contrasto con lo Yin Yoga, che era reso popolare negli anni '70, rendendolo una delle più recenti aggiunte al mondo dello yoga. Mentre molti tipi di yoga si concentrano sul superamento dei confini fisici, lo Yin Yoga adotta un approccio molto più rilassato. È il calmo yin allo yang più aggressivo di altri tipi di yoga fisico, bilanciando le altre pratiche con la sua natura lenta e metodica.

Yin Yoga è progettato per mettere delicatamente in tensione i tessuti connettivi come legamenti, tendini e fascia, che è uno strato di tessuto che circonda i muscoli. Invece di eseguire le pose in pochi secondi senza lasciare che i muscoli si rilassino, gli Yin Yogi mantengono una posa per pochi minuti (a volte anche 20 minuti) e si rilassano nelle loro pose. Aspettano che i loro muscoli si rilassino abbastanza da permettere alle loro articolazioni di muoversi fino alla fine del loro raggio di movimento, dove la tensione dell'allungamento si sposta al tessuto connettivo.

Quando esegui questo tipo di allungamento, la tensione sui legamenti e sulla fascia può effettivamente aiutarti a guarire il tessuto sfregiato, secondo