I body shaper ti aiutano a perdere peso durante l'esercizio?

I modellatori del corpo danno l'illusione di una figura più piccola, appiattendo lo stomaco e portando la linea di cintura, ed è naturale desiderare che quei cambiamenti siano permanenti. Poiché i modellatori del corpo rendono più difficile la respirazione, potrebbe sembrare che si brucino più calorie durante l'esercizio a causa dell'aumento dello stress sul proprio corpo. Ma in realtà, indossare un body shaper durante un allenamento può fare più male che bene.

I body shapers comprimono lo stomaco e spingono verso il basso sul diaframma, impedendoti di prendere un respiro completo. L'aerobica e l'allenamento della forza aumentano la frequenza respiratoria e, se non riesci a respirare in modo efficace, ti troverai stanco più rapidamente del solito. Un allenamento meno produttivo significa meno calorie bruciate, minando i tuoi sforzi di perdita di peso.

Modellatori del corpo limita la respirazione diaframmatica, causando respiri più superficiali. Durante un intenso esercizio fisico, il corpo richiede sufficiente ossigeno per eseguire; senza di essa, potresti finire con le vertigini e la debolezza. Indossare un body shaper va bene se hai intenzione di rimanere per lo più stazionario, ma se stai facendo cardio, yoga o sollevamento pesi per perdere peso, potresti finire per svenire a causa della mancanza di ossigeno. Inoltre, i tessuti utilizzati in alcuni shampoo per il corpo non sono molto traspiranti e impediscono la fuoriuscita del sudore. Il sudore regola la temperatura corporea e aiuta a mantenerti fresco durante l'esercizio fisico.

Ulteriori informazioni: Vantaggi della respirazione profonda

È sempre una buona idea indossare vestiti comodi e larghi durante l'allenamento. Se ti alleni in un clima caldo, opta per tessuti leggeri con colori chiari; in inverno, indossa più strati sottili e scegli abiti di colore scuro. Dovresti anche evitare di indossare indumenti di plastica, pelle o gomma durante l'allenamento.

Succhiare nello stomaco utilizza il muscolo trasverso dell'addome, il muscolo più interno dell'addome . Questo muscolo stabilizza il nucleo, migliorando la postura e proteggendo la colonna vertebrale. Una tecnica di esercizio nota come "vuoto gastrico" può rafforzare l'addome trasverso, aiutando ad appiattire lo stomaco. I body shaper comprimono solo il grasso o lo spingono in un'altra posizione, quindi non lavora efficacemente i muscoli addominali più profondi.

COME FARLO: Sdraiati sulla schiena su una superficie solida. Piega le ginocchia, posiziona i piedi sul pavimento e metti le mani sui fianchi.

Stringi gli addominali come se stessi tirando l'ombelico indietro verso la colonna vertebrale. Dovresti sentire i muscoli sotto le dita serrati. Tenere premuto per 3-5 secondi, quindi rilassarsi. Ripeti 10 volte.

Ulteriori informazioni: Esercizio di vuoto dello stomaco

Dopo aver imparato l'esercizio di base del vuoto allo stomaco, rendilo più difficile di < a href = "https://uhs.princeton.edu/sites/uhs/files/documents/Lumbar.pdf" target = "_ blank" rel = "nofollow"> aggiungendo movimento di braccia e gambe . Prova quanto segue mantenendo gli addominali stretti:

• Marcia un piede alla volta
• Sollevare un braccio in alto
• Solleva entrambe le braccia, in alto
• Solleva il braccio e il ginocchio opposti insieme
• Solleva i fianchi da terra per creare un ponte