Perdi peso con una dieta a base di frutta?

Le diete a base di frutta stanno diventando sempre più popolari a causa della quantità di perdita di peso promessa seguendo una dieta simile. Le indicazioni sulla perdita di peso relative alle diete a base di frutta integrale non sono scientificamente supportate o ritenute sane. Quando si sceglie una dieta per perdere peso, considerare i rischi per la salute, i risultati e la sicurezza generale della dieta. Una dieta a base di frutta non ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso a lungo termine.

Quando scegli una dieta, una regola da tenere a mente è che se una dieta ti chiede di consumare solo un gruppo alimentare, probabilmente non è salutare. Sebbene una dieta interamente a base di frutta contenga una varietà di alimenti naturali, questi alimenti sono tutti prodotti. Non è possibile per un singolo tipo di cibo fornirti tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per mantenere una funzione sana. Consumando una dieta a base di frutta perdi i benefici aggiunti di altri gruppi alimentari, tra cui cereali, carne e fagioli, latticini, verdure, grassi e oli. Ognuno di questi gruppi fornisce vitamine e sostanze nutritive di cui il tuo corpo ha bisogno per mantenere una salute ottimale. L'uso a lungo termine di una dieta a base di frutta intera potrebbe indurre il corpo a consumare riserve di nutrienti provenienti da altre aree del corpo. Continuare a seguire una dieta a base di frutta intera può provocare effetti collaterali come mal di testa, affaticamento, insonnia e mancanza di concentrazione.

I risultati di peso di una dieta a base di frutta sono simili a quelli che potresti trovare con altre diete di moda. Il minor consumo calorico ti permetterà di dimagrire rapidamente, ma non ti aiuterà nella perdita di peso a lungo termine. Una volta completato il tempo designato che vorresti spendere per una dieta a base di frutta, probabilmente tornerai alle tue normali abitudini alimentari. Una volta che sei tornato a mangiare la tua dieta normale, riguadagnerai il peso perso. Il modo più sano per perdere peso è apportare cambiamenti nello stile di vita che promuoveranno la perdita di peso a lungo termine.

La frutta può essere utile per perdere peso, invece di iniziare una dieta che comporta solo mangiare frutta, considera l'aggiunta di frutta alla tua dieta normale per aiutare a perdere peso. Una dieta che includa tutti i diversi gruppi alimentari fornirà al tuo corpo le vitamine e i nutrienti di cui ha bisogno per una funzione ottimale. La frutta fa uno spuntino sano e ipocalorico da mangiare durante il giorno. La frutta può anche essere aggiunta ai pasti per ulteriori benefici nutrizionali. Un modo per iniziare è aggiungere frutta ai cereali, frittelle, waffle o persino yogurt al mattino. Incorporare o sostituire la frutta con altre porzioni della tua dieta quotidiana può aiutarti non solo a perdere peso, ma anche a sviluppare migliori abitudini alimentari.

Le diete a base di frutta e altre diete possono essere pericolose per la salute generale. Se sei pronto per iniziare a fare scelte di vita più sane, consulta il tuo medico sulle scelte migliori per te. Il medico può raccomandare piani di dieta ed esercizio fisico che ti aiuteranno a mantenere il peso libero a lungo termine. Se stai prendendo in considerazione una dieta breve, informa il tuo medico in caso di complicazioni.