L'esercizio fisico può davvero curare i postumi di una sbornia?

Quando ti svegli con il mal di testa spaccante rivelatore e la nausea debilitante dei postumi di una sbornia, potresti essere disposto a provare quasi tutto per sbarazzarti dei sintomi. Tra le infinite "cure" postumi di una sbornia là fuori, potresti essere tentato di provare a "sudare" l'alcool della notte scorsa .

E mentre questa teoria può sembrare infallibile, non ci sono prove concrete che supportino l'esercizio fisico come cura per i postumi di una sbornia - e in effetti , potrebbe lasciarti peggio. Quindi, prima di andare in palestra e potenzialmente metterti a rischio, ecco cosa dovresti optare invece.

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Se hai bevuto troppi drink, potresti avere i postumi di una sbornia il giorno successivo. Sfortunatamente, non esiste una formula per quanti drink puoi avere senza provare i postumi di una sbornia il giorno seguente, secondo Mayo Clinic . Quindi, bevi in ​​modo sicuro e con moderazione.

I postumi di una sbornia durano in genere circa 24 ore e iniziano quando il livello di alcol nel sangue inizia a scendere verso lo zero, secondo la Mayo Clinic. A seconda di quanto hai bevuto, potresti riscontrare sintomi come affaticamento, mal di testa e dolori muscolari, aumento della sensibilità alla luce e al suono e disturbi dell'umore, tra gli altri.

Come diuretico, l'alcol provoca minzione più frequente, che può provocare disidratazione. In genere, la disidratazione è associata a sintomi come sete estrema, secchezza delle fauci o vertigini. Questo è il motivo per cui è importante idratare sia mentre bevi alcolici sia dopo averne bevuto alcuni.

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Dal verde spremute per lezioni di spin, ci sono innumerevoli "cure" postumi di una sbornia mitica là fuori. Ma proprio come un succo verde non annulla una notte di bevute, non esiste una solida ricerca a sostegno della teoria della "sudorazione" dell'alcool, secondo uno studio del novembre 2013 pubblicato in Malattia clinica del fegato .

Il motivo per cui alcune persone potrebbero sentirsi meglio dopo essersi allenati con i postumi di una sbornia probabilmente ha più a che fare con gli effetti positivi dell'esercizio stesso. L'alcool è un depressivo, il che significa che rallenta la funzione neurale, influenzando il tuo umore e le tue emozioni, secondo l'obiettivo Centro di dipendenza . Anche le conseguenze dei postumi di una sbornia possono effettivamente farti sentire più stressato o ansioso.

L'esercizio fisico è l'opposto estremo. L'attività fisica fa sì che il tuo corpo rilasci endorfine (gli antidolorifici naturali del tuo corpo), che aiutano a migliorare l'umore e possono aiutare a ridurre lo stress e / o l'ansia, secondo a Harvard Pubblicazione sulla salute . Per non parlare, l'esercizio fisico può anche aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo, un altro sintomo di postumi di una sbornia.

Quindi, mentre può sembrare che la tua sessione di sudore abbia guarito i postumi di una sbornia, probabilmente sono solo i benefici generali dell'esercizio fisico a influire positivamente sul tuo corpo. Ma prima di allacciarsi le scarpe da ginnastica e colpire il marciapiede, è importante considerare alcuni dei potenziali rischi dietro l'esercizio con i postumi di una sbornia.

Nella maggior parte dei casi di postumi di una sbornia, la disidratazione non si estende molto oltre la bocca secca e forse un po 'di vertigini. Ma quando butti la sudorazione e fai esercizio nel mix, gli effetti della disidratazione diventano più rischiosi.

I fluidi aiutano a regolare la temperatura corporea e la pressione sanguigna, secondo la American Council on Exercise . In alcuni casi, la disidratazione può causare la caduta della pressione sanguigna, che può portare a vertigini o svenimenti, secondo la American Heart Association .

L'esercizio fisico con i postumi di una sbornia può anche causare lesioni. Quando hai i postumi della sbornia, è comune sperimentare stanchezza, vertigini o maggiore sensibilità alla luce, secondo la Mayo Clinic. È inoltre probabile che si verifichino problemi con destrezza e concentrazione durante i postumi della sbornia. Quindi, non sorprende che tu possa essere un po 'più goffo durante i postumi della sbornia, il che significa che non è il momento migliore per sollevare cose pesanti o navigare su macchine cardio.

Entrare in qualche movimento (pensa: camminare) mentre i postumi della sbornia può essere sicuro, ma è sicuramente meglio saltare una sessione di allenamento ad alta intensità. Invece, opta per esercizi a basso impatto che puoi persino fare a casa. Yoga o pilates sono ottime opzioni, in quanto non ti fanno sudare troppo, enfatizzano il rilassamento e sono generalmente più lenti nel ritmo.

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