La dimensione del pugno conta nel combattimento?

Imparare ad aumentare la forza nel colpire farà la differenza. Punzonare il "potere" è più importante che mai. Ricevere una formazione professionale su come usare i pugni, indipendentemente dalle loro dimensioni, ti garantirà la forma e la tecnica corrette per controllare la forza del tuo pugno.

Indipendentemente dallo stile di combattimento, le persone con mani che vanno dalle piccole alle grandi sono diventate campioni. La dimensione del pugno o della mano nei combattimenti non fa alcuna differenza, ma piuttosto la forza dietro il colpo. Le mani piccole, medie o grandi possono sferrare un colpo potente se si utilizza la tecnica corretta per mettere più forza possibile dietro il punzone. Questo è spesso indicato come potere di perforazione o potere di perforazione secondo l'allenatore di autodifesa, Sammy Franco.

Usa un sacco pesante o un sacco da boxe. Una borsa pesante, che pende dal soffitto o da un gancio su un palo fisso, può pesare tanto quanto un adulto ed è una parte essenziale dell'allenamento di pugilato elettrico. Franco consiglia di utilizzare una borsa pesante che pesa 75 libbre o più, poiché può sopportare i colpi più gravi. Quando si utilizza una sacca pesante per il power punch, mantenere una posizione di punzonatura corretta e mantenere il proprio corpo in equilibrio. Continua a muoverti come faresti quando dai un pugno a un contendente, non rimanere fermo. Rimanere in uno stato rilassato; non irrigidire i muscoli, il che può farti dare pugni più lenti.

Indipendentemente dalle dimensioni delle tue mani, se stai boxando, indossi guanti che creano un rapporto di mano uguale tra te e il tuo avversario. Dopo aver praticato il power punch con il sacco pesante a pugno nudo, esercitati con un paio di guantoni da boxe. Proprio quando il tuo pugno sta per colpire la borsa, o il tuo avversario, stringilo. Stringere il pugno all'impatto migliora la velocità con cui si dà il pugno e la potenza dietro di esso.

Non stare troppo lontano dalla borsa o puoi allungare troppo, causando rischi tendendo i muscoli o slogando i tendini del braccio. Allungare troppo il braccio quando si dà un pugno a tutta velocità può anche aumentare i rischi di iperestensione del gomito o delle articolazioni della spalla. Quando si lancia un pugno a tutta forza, tenere il polso il più dritto possibile; piegare il polso durante la punzonatura può causarne la rottura. Se non si ha familiarità con l'uso di una borsa pesante, consultare un personal trainer.