Come fare la dieta di sola verdura verde

La dieta a base di verdure verdi è una fonte popolare per molti vegani e vegetariani che amano accoppiare verdure fresche e congelate con altri alimenti naturali sani, come l'avocado e oli salutari per il cuore, per raccogliere l'antiossidante benefici. Una vasta gamma di verdure verdi esiste in ogni negozio di alimentari e sono tutti sani e nutrienti. La clorofilla e le verdure verdi ricche di ferro possono creare la base per qualsiasi pasto, poiché sono incredibilmente versatili. Alcune verdure popolari sono cetrioli, zucchine, cavoli, cavoli, bietole, bietole, asparagi, lattuga romana e lattuga a foglia rossa, fagiolini e broccoli.

< div class = "article-image__caption-text"> Fai uno spuntino con un frullato di spinaci.

Credito immagine: Lecic / iStock / Getty Images

Step 1

Inizia la giornata con un frullato di verdure verde composto da spinaci, cavoli, avocado, cetrioli, prezzemolo e zucchine.

Step 2

Crea insalate all'ora di pranzo ricche di verdure verdi, come piselli dolci, peperoni verdi, germogli, romaine e coriandolo; mescolare con avocado a fette, aceto balsamico e olio d'oliva.

Passaggio 3

Sostituisci contorni amidacei, come purè di patate bianche, con spinaci saltati e rabe di broccoli con olio d'oliva ed erbe.

Step 4

Salta verdure verdi, come le alghe, con olio di sesamo ed erbe fresche, come coriandolo e basilico, per creare un gusto unico che ricrea per sempre la tua visione delle verdure verdi. Crea una cena facile per la famiglia con zuppe a base di verdure, come la scarola o il miso con alghe. Soffriggere i fagiolini, gli asparagi, i cavoli bianchi e i piselli di neve conditi con erbe fresche e salsa verde.

Scegli un'ampia varietà di verdure verdi con diverse trame e sapori per garantire che i tuoi pasti ricchi di verdure siano gustosi e non banali.

Acquista verdure verdi facili da mangiare per la merenda. Rimarrai sorpreso per quanto tempo ti manterranno pieno se associato a un grasso sano, come il guacamole. Le verdure verdi crude tritate e servite come crudité fanno uno spuntino meraviglioso in qualsiasi momento della giornata.

Assicurati che la tua dieta sia ben bilanciata con cereali integrali, fonti di proteine magre, frutta e verdura e grassi sani insaturi.