Effetti dell'esercizio sul sistema endocrino

Il tuo sistema endocrino è costituito da ghiandole che rilasciano ormoni che controllano le funzioni fisiologiche nel tuo corpo. L'esercizio fisico aumenta il numero di ormoni che circolano nel tuo corpo e rafforza i siti dei recettori sulle cellule di organi bersaglio. La tua risposta endocrina all'esercizio fisico può migliorare la funzione degli organi, l'aspetto fisico e il tuo stato d'animo. Un esercizio intenso, in particolare, potrebbe migliorare la funzione endocrina.

L'esercizio fisico, in particolare il sollevamento pesi pesante, stimola il rilascio dell'ormone luteinizzante dalla ghiandola pituitaria anteriore e l'ormone luteinzing innesca la produzione di testosterone. L'esercizio fisico che comporta intense esplosioni di energia stimola anche il rilascio di tiroxina dalla ghiandola tiroidea. L'esercizio fisico può aiutarti a controllare o ridurre il tuo peso perché il testosterone e la tiroxina accelerano il metabolismo.

L'insulina è un ormone che regola il glucosio o lo zucchero nel sangue, trasportandolo in muscoli e tessuti che usano il glucosio per produrre energia. L'insulina eccessiva nel sangue riduce la sensibilità all'insulina e può portare al diabete. Più glucosio rimane nel sangue quando la sensibilità all'insulina diminuisce e la glicemia alta può causare nausea, vomito, mancanza di respiro, insufficienza d'organo, problemi di circolazione e può portare al coma se non trattata. L'esercizio fisico può aumentare la sensibilità all'insulina riducendo le concentrazioni ematiche di insulina. I livelli di insulina nel sangue iniziano a diminuire dopo 10 minuti di esercizio aerobico e l'allenamento con i pesi potrebbe aumentare la sensibilità all'insulina a riposo, affermano i ricercatori dell'Università del New Mexico.

Il midollo surrenale rilascia epinefrina durante l'esercizio e aumenta i livelli di epinefrina a intensità di esercizio più elevate. L'epinefrina aumenta la quantità di sangue che il tuo cuore pompa. L'epinefrina migliora anche la tua capacità di usare i muscoli durante l'esercizio allargando i vasi sanguigni, il che consente ai tuoi muscoli di ottenere più sangue ricco di ossigeno. Le secrezioni di tiroxina durante l'esercizio fisico aumentano la quantità di sangue nel corpo di circa il 30 percento e queste secrezioni potrebbero rimanere elevate per circa cinque ore.

Gli effetti dell'esercizio fisico sul tuo sistema endocrino potrebbero influenzare positivamente il tuo stato mentale. Il testosterone indotto dall'esercizio fisico potrebbe aumentare la fiducia e la libido. Al contrario, bassi livelli di testosterone potrebbero inibire la motivazione, la fiducia in se stessi, la concentrazione e la memoria. La ghiandola pituitaria può produrre un grande aumento dei livelli di endorfine nel sangue poco dopo l'inizio dell'esercizio. Le endorfine bloccano la tua sensibilità al dolore e possono ridurre la tensione o l'ansia inducendo un senso di euforia.