Ellittica è buona cardio?

In termini di calorie bruciate, il trainer ellittico offre un efficace allenamento cardiovascolare. Secondo i dati di Harvard Health Publications, puoi bruciare fino a 800 calorie all'ora allenandoti su un trainer ellittico, a seconda del tuo peso corporeo. Tuttavia, non ogni trainer ellittico si adatta a tutti i corpi - e questa è solo la prima di diverse considerazioni che dovresti prendere in considerazione quando scegli un attrezzo cardio.

Most le scarpe ellittiche sono dotate di manubrio mobile schiavo del movimento e della resistenza dei pedali; spingendo e tirando su questo manubrio si attivano i principali gruppi muscolari della parte superiore del corpo, creando un vero allenamento cardiovascolare per tutto il corpo. Più muscoli lavorati equivalgono a più calorie bruciate. Tuttavia, semplicemente appoggiare le mani sul manubrio senza spingere e tirare in realtà non fa molto per te - quindi assicurati di lavorare effettivamente quelle braccia, invece di "telefonare".

Molti istruttori ellittici in palestra hanno una lunghezza del passo variabile, consentendo loro di adattarsi a un numero di diversi tipi di corpo. Ma se il tuo passo è molto breve o molto lungo, potresti avere difficoltà a trovare un trainer ellittico adatto al tuo passo naturale, specialmente se stai acquistando un trainer ellittico per uso domestico. Se il trainer ellittico non è comodo quando lo usi per la prima volta, non sarà mai veramente comodo da usare - e in tal caso, potresti stare meglio con una bici o un tapis roulant.