Equazioni per le misurazioni di Skinfold per determinare la percentuale di grasso corporeo

Le equazioni di misurazione di Skinfold possono aiutare a produrre una stima relativamente accurata del grasso corporeo purché le misurazioni vengano eseguite correttamente. Per questo processo sono necessarie due equazioni: una per stimare la densità corporea e una per stimare la percentuale di grasso corporeo dalla densità corporea. I professionisti utilizzano una varietà di equazioni diverse a seconda di quanti siti di skinfold vengono presi e del genere, dell'età e dell'etnia della persona misurata.

Donne in genere hanno più grasso corporeo rispetto agli uomini e spesso lo trasportano in luoghi diversi. Per questo motivo, ci sono diversi siti skinfold per uomini e donne con equazioni diverse per ogni genere. Ad esempio, una formula a tre siti sviluppata da Andrew Jackson e ML Pollock per le donne prevede il calcolo della densità corporea utilizzando la somma delle misurazioni effettuate a livello del tricipite, della coscia e del suprailium, ma la formula corrispondente per gli uomini utilizza i siti cutanei dell'addome, del petto e coscia. Il sito del sovrailium si trova sul retro sopra l'osso dell'anca.

L'uso di tre siti di skinfold è comune in molte delle equazioni di misurazione di skinfold , comprese più equazioni che utilizzano combinazioni diverse di tre siti, ma questa non è l'unica opzione. Alcune equazioni usano solo due siti, mentre altri usano quattro o anche sette siti. L'American Council on Exercise osserva che le formule sviluppate da Jackson e Pollock utilizzando tre siti tendono ad essere le più accurate per la popolazione generale.

L'equazione di Jackson e Pollock per calcolare la densità corporea nelle donne è: 1.0994921 - (0.0009929 x la somma dei siti dell'ovatta in millimetri) (0.0000023 x la somma al quadrato) - (0,0001392 x età). Per gli uomini, è: 1.10938 - (0.0008267 x somma) (0.0000016 x somma quadrata) - (0.0002574 x età). Dopo aver calcolato la densità corporea, calcoli la percentuale di grasso usando l'equazione [(495 / densità corporea) - 450] x 100.

Per effettuare il processo di determinazione dei livelli di grasso corporeo dalle misurazioni dell'epidermide più facile, puoi usare una calcolatrice online. Ciò comporta semplicemente il collegamento delle misurazioni dell'epidermide insieme a sesso, età e peso della persona misurata. Questi calcolatori forniscono la percentuale di grasso corporeo, nonché la massa magra stimata e la massa grassa.

Alcuni siti Web hanno anche tabelle che puoi utilizzare per semplificare il processo. Ad esempio, il sito Web di Kinesiologia americana ha una tabella che può aiutare a determinare la percentuale di grasso corporeo degli adolescenti usando la somma delle misurazioni dell'ovile prese a livello del tricipite e del polpaccio.

La precisione delle misurazioni determina l'accuratezza del risultato finale, quindi è meglio per far eseguire le misurazioni a un professionista altamente qualificato e consultare la stessa persona ogni volta che si sottopone a test il grasso corporeo. È facile per le persone inesperte misurare nel posto sbagliato o ottenere un pizzico più grande di quanto dovrebbe essere.

Le equazioni generali utilizzate per predire il grasso corporeo con le misurazioni dell'epidermide non sono così accurate nelle persone giovani, anziane, molto magre o obese. In queste popolazioni, è meglio usare equazioni specializzate piuttosto che quelle generali. Per una precisione ancora maggiore, puoi utilizzare equazioni che tengano conto dell'età, dell'etnia e del genere, piuttosto che solo dell'età e del sesso.