Programmi di allenamento per uomini di mezza età

La mezza età in genere porta un irrigidimento dei vasi sanguigni e un calo dei livelli di testosterone accompagnati da una perdita di tessuto muscolare magro e aumento del grasso corporeo. Tuttavia, un regolare esercizio fisico per un uomo di mezza età può aiutare a combattere alcuni di questi cambiamenti indesiderati.

L'esercizio cardiovascolare aiuterà a mantenere il cuore e i polmoni forti e a bruciare i grassi, mentre gli esercizi di allenamento della forza aiuteranno a trattenere e aumentare il tessuto muscolare magro. Consultare il proprio medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi.

Prima di iniziare un programma di esercizi di mezza età o più vecchio se sei un principiante, o non ti alleni per un po ', inizia lentamente e sviluppa gradualmente la tua forza e la tua forma fisica per ridurre al minimo il rischio di lesioni. Non cercare di fare immediatamente quello che potresti fare 20 anni fa al college o al liceo. Il