Esercizi per vertigini cervicali

Le vertigini cervicali, note anche come vertigini cervicali, sono generalmente causate da lesioni al collo o alla testa come il colpo di frusta o la compressione delle arterie del collo. I sintomi più comuni sono vertigini quando si sposta il dolore al collo e all'orecchio. Gli esercizi di mobilizzazione del collo delicato sono spesso raccomandati come parte del trattamento, ma è necessario consultare un medico prima di eseguirli.

Fai questo esercizio seduto e con gli occhi aperti. Muovi la testa su e giù per 20 volte, quindi ruota la testa da un lato all'altro 20 volte. Inizia lentamente ma accelera quando ti abitui all'esercizio. Man mano che le vertigini migliorano, prova a fare questi esercizi con gli occhi chiusi.

Mentre sei seduto, alza le spalle su e giù per 20 volte, poi gira le spalle da da sinistra a destra 20 volte. Resta seduto e chinati come se stessi raccogliendo qualcosa da terra, quindi raddrizzati. Ripeti questo movimento 20 volte.

Dopo aver imparato gli esercizi seduti, sei pronto per quelli più avanzati . Siediti e alzati 20 volte con gli occhi aperti e, quando ti senti pronto, prova l'esercizio con gli occhi chiusi. Alzati e gira in cerchio sul posto, prima con gli occhi aperti e poi con gli occhi chiusi. Accelera quando le vertigini si attenuano. Quando ti senti pronto, prova ad attraversare la stanza con gli occhi aperti e poi con loro chiusi. Per questo esercizio, in particolare, dovresti assicurarti di essere in uno spazio sicuro e di avere qualcuno nella stanza per guidarti.

Trascorri un'ora al giorno facendo questi esercizi, ma riduci il tempo in cinque minuti sessioni. Assicurati di avere un sacco di spazio per eseguire questi esercizi e che l'area sia libera da detriti o oggetti che potrebbero causare lesioni se perdi l'equilibrio. Potrebbe anche essere utile avere un amico con te quando inizi a fare gli esercizi per fornire supporto, se necessario. Questi esercizi possono causare disagio o vertigini, il che è normale. Smetti se senti dolore o se ti fanno stare male.