Esercizi per la discrepanza della lunghezza delle gambe dopo un femore rotto

Il recupero da un femore fratturato richiede perseveranza e pazienza. Non solo questa lesione può causare dolore alle gambe , rigidità o debolezza, ma potresti scoprire che una gamba è più corta dopo una frattura dell'anca. Acquisire una corretta comprensione di questo effetto collaterale gli consentirà di trattarlo in modo appropriato.

Il femore, che corre dall'anca al ginocchio, è l'osso più lungo e più forte del corpo, secondo American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS). Tuttavia alcuni eventi traumatici, come un incidente d'auto o una caduta da un'altezza elevata, possono causare una rottura o una frattura nell'osso.

Mentre ci sono molti diversi tipi di fratture del femore, un effetto collaterale comune che può verificarsi dopo questo tipo di lesione è una discrepanza nella lunghezza delle gambe. Questo problema può essere dovuto alla complessità di ripristinare perfettamente la lunghezza precisa di un osso dopo una frattura complessa. Può anche interessare i bambini che soffrono di una frattura del femore - se la rottura si verifica sulla loro piastra di crescita.

In generale, una discrepanza della lunghezza delle gambe può essere vista fino al 43% delle persone con questo tipo di lesione, secondo un piccolo studio pubblicato in Atti ortopedici a febbraio 2018. A seconda del differenza di lunghezza tra le due gambe, la discrepanza può causare diversi problemi in corso.

Molti adulti sani hanno una piccola differenza di lunghezza tra le loro due gambe. Tuttavia, se rimane una gamba più corta dopo una frattura, potrebbe essere necessario cercare un trattamento specifico. Le American Academy of Orthopaedic Surgeons riporta che le persone con una differenza di lunghezza delle gambe superiore al 3,5-4 percento possono rimanere inerte mentre camminano.

Questo deficit può farti stancare più facilmente durante la normale giornata. Inoltre, le persone con una gamba più lunga dell'altra dopo l'intervento chirurgico possono avere un rischio maggiore di sviluppare lombalgia.

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Correggere la discrepanza della lunghezza delle gambe negli adulti non è sempre una cosa facile da fare. In alcuni casi, è possibile utilizzare un sollevatore per scarpe nella gamba più corta per aggiungere altezza e ridurre la differenza da lato a lato.

Sfortunatamente, questo potrebbe non essere sufficiente e potrebbero essere necessarie procedure chirurgiche più invasive per allungare la gamba più corta o accorciare il lato non fratturato, secondo la Centro internazionale per l'allungamento degli arti .

Non ci sono esercizi specifici per correggere la discrepanza della lunghezza delle gambe negli adulti dopo una frattura del femore. L'AAOS raccomanda di concentrarsi su esercizi di rafforzamento dell'anca per aiutare a ridurre la debolezza che può verificarsi dopo questo tipo di lesione.

Per iniziare a elaborare i fianchi, American Council on Exercise suggerisce diversi esercizi di rafforzamento.

L'obiettivo glute bridge è una buona tecnica per principianti per colpire il sedere, i fianchi e i muscoli del core. Per concentrarti sulla al di fuori della regione dell'anca , prova a riposare sul tuo lato buono ed esibirti rapimento dell'anca . Front squat o step-up può aiutare a rafforzare i muscoli della coscia (quadricipiti), quindi includili nella tua routine.

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Prova a iniziare con due o tre serie da 8 a 10 ripetizioni ed esegui questi esercizi da due a tre volte a settimana. È anche importante comunicare con il fisioterapista o il medico dopo una frattura del femore poiché potrebbe essere necessario evitare temporaneamente attività di maggiore impatto come la corsa o il salto. Interrompere qualsiasi attività o esercizio che causi ulteriore dolore e disagio.