Esercizi per spalla strappata Labrum

Tutto, dal sedere di fronte a un computer per troppo tempo al lancio errato di una palla, potrebbe influire sulla spalla e, a volte, una tensione eccessiva può provocare una lacerazione del labbro. A seconda del tipo di lacrima, sono disponibili diversi trattamenti tra cui esercizi di lacerazione lacerata dopo o al posto dell'intervento.

Primo , che cos'è il labbro? Secondo Johns Hopkins Medicine , è un tipo di cartilagine situata nell'articolazione della spalla. È importante notare che esistono due tipi di cartilagine: la cartilagine articolare bianca alle estremità delle ossa e il labbro, che è più rigido e fibroso. Il labbro funziona come un modo per approfondire l'incavo della spalla, in modo che tutto rimanga al suo posto. Il labbro aiuta anche ad attaccare altre strutture o tessuti attorno all'articolazione .

Esistono molte forme di lacrime nel labbro, quindi è importante discutere con il medico il tipo di lacrima che hai:

Tipo 1: il labbro è strappato completamente dall'osso.

Tipo 2: lacerazione all'interno del labbro stesso.

Tipo 3: una lacrima in cui il tendine del bicipite si attacca all'estremità superiore della cavità (l'abbreviazione di questa lesione è una lesione SLAP) .

Il trattamento che ricevi dipende dal tipo di lacrima che hai. Le lacrime causate dall'instabilità della spalla, dalla sublussazione o dalle lussazioni, richiedono che il labbro sia riattaccato al bordo della presa. Questo può essere fatto con tecniche artroscopiche o un'incisione sulla parte anteriore della spalla.

Se il labbro è sfilacciato, il trattamento potrebbe non essere necessario, anche se in presenza di una grande lacerazione, l'area strappata dovrebbe essere tagliata, riparata o tagliata.

Potrebbe essere necessario tagliare o riattaccare le lesioni SLAP nella parte superiore del socket. Questo può essere fatto usando la chirurgia artroscopica.

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Dopo l'intervento chirurgico per un labbro lacerato, il medico potrebbe prescrivere una gamma delicata -di esercizi di movimento come parte del protocollo di riabilitazione lacrimale labrale della spalla. Da zero a due settimane dopo l'intervento chirurgico, puoi eseguire gli esercizi del pendolo, ovvero quando ti chini in vita e lascia che il braccio penda, facendolo oscillare delicatamente con piccoli movimenti circolari. Altri esercizi, consigliati da Massachusetts General Hospital , include:

• Coprispalle: scrollate le spalle con un movimento verso l'alto.

• Pizzichi delle scapole: pizzica le scapole all'indietro e insieme

• Rotazione isometrica interna ed esterna: mentre sei rivolto verso l'angolo di un muro, tieni il gomito contro il fianco e tieni l'avambraccio ad angolo retto rispetto al braccio. Posizionare il palmo contro il muro con il pollice rivolto verso l'alto (per la rotazione interna) o il dorso della mano contro il muro con il pollice rivolto verso l'alto (per la rotazione esterna). Tirare o spingere contro il muro. Tenere premuto per cinque secondi.

• Spremitura della palla: premi una palla di gomma o una palla da tennis e tieni premuto per cinque secondi.

• Elevazione del braccio passivo supino: Sdraiato sulla schiena, tieni il braccio ferito al polso con la mano opposta. Con il braccio opposto, sollevare il braccio ferito verso l'alto, quindi abbassarlo lentamente verso il basso.

• Rotazione interna dietro la schiena: seduto su una sedia o in piedi, posizionare la mano del braccio operato dietro la schiena e usare la mano opposta per sollevare l'altra mano più in alto. Tenere premuto per dieci secondi, quindi ripetere.

Se non è necessario un intervento chirurgico, il medico può raccomandare la terapia fisica a tratta il tuo labbro strappato. Terapia fisica ACE