Esercizi per rafforzare i muscoli del torace per alleviare il dolore

Il dolore toracico può essere causato da molte cose che vanno da spasmi muscolari o senso di oppressione ad attacchi cardiaci. Se il problema è muscolare, potresti sentire dolore quando muovi le braccia, hai difficoltà a raggiungere verso l'alto o intorpidimento degli avambracci o dei polsi. Potresti anche notare che le spalle sono arrotondate in avanti.

Se queste indicazioni sembrano dolorosamente familiari, è abbastanza sicuro supporre che il cattivo sia il pettorale minore. È il piccolo muscolo che si nasconde sotto il pettorale maggiore - il grande muscolo toracico. Si collega alla terza, quarta e quinta costola e il suo compito è quello di spostare le scapole su e giù.

Ulteriori informazioni: Pettorali piccoli tratti

Pec minor è un muscolo piccolo, ma quando si stringe, diventa cattivo e può metterti in un mondo di dolore. Quindi il primo ordine di attività non è quello di rafforzare tanto quanto è quello di allungare e acquistare un po 'più libertà nella tua regione toracica. Un pec minore abbreviato è un motivo comune per ricevere la terapia fisica, ma c'è molto che puoi fare per correggere il problema da solo.

Ma aspetta, c'è di più! Un compagno comune al pecorino stretto è un debole dentato anteriore, insieme ad altri muscoli della parte superiore della schiena - il trapezio basso, i romboidi e la cuffia dei rotatori potrebbero probabilmente usare anche un piccolo aiuto. Quando questi muscoli sono deboli, consentono al pecorino di diventare un prepotente, spingendo tutto dolorosamente in avanti.

Il stipite stipite è uno dei modi migliori per allungare il pec minore ed è facile.

Procedura: posizionati su una porta e posiziona il braccio superiore destro sul telaio della porta con il gomito flesso a un angolo di 90 gradi. Piegati in avanti con tutto il corpo e ruota la spalla lontano dalla porta fino a sentire un buon allungamento nella parte anteriore della spalla destra. Tieni da 15 a 20 secondi, quindi ripeti l'allungamento. Ripeti dall'altra parte. Fai cinque ripetizioni tre volte al giorno.