Febbre andamp; Pain After My First Workout

L'esercizio fisico aiuta ad alleviare i sentimenti di ansia e stress e spesso lascia la maggior parte delle persone sentirsi euforica e rinfrescata. L'esercizio fisico può anche farti sentire caldo, sudato e con un leggero dolore. Se avverti febbre e / o dolori e dolori dopo un allenamento, bevi molta acqua e fai una pausa. Allunga anche i muscoli doloranti.

Non è raro sperimentare un leggero aumento della temperatura corporea durante e dopo un allenamento. Il leggero aumento della temperatura è il modo in cui il tuo corpo previene le malattie legate all'esercizio fisico come il colpo di calore e protegge gli organi vitali dal surriscaldamento. Questo effetto può durare fino a un paio d'ore dopo un allenamento. Controlla eventuali variazioni della temperatura corporea e fermati e fai una pausa se senti troppo caldo. Se la tua temperatura raggiunge tra 101 e 104 gradi F, potresti essere a rischio di surriscaldamento. Una febbre superiore a 104 gradi F può provocare perdita di coscienza. Non esercitare se hai già la febbre.

L'esercizio fisico può causare piccole lacrime nelle fibre muscolari, che aiutano a costruire muscoli più forti e più flessibili. Può anche causare dolore e disagio. L'esercizio fisico può anche causare distorsioni, stiramenti e altre lesioni, soprattutto in mancanza di un adeguato tempo di riscaldamento e di raffreddamento, utilizzando l'attrezzatura in modo errato o quando si lavora troppo duramente o troppo velocemente. Trascorri da cinque a dieci minuti riscaldando i muscoli prima di allenarti. Fai una camminata lenta o fai qualche salto. Dopo l'allenamento, esegui allungamenti o fai una nuotata in piscina. Se il dolore è ancora presente, prova una medicina antidolorifica da banco.

Se sei nuovo di esercizio e fitness, o è passato del tempo da quando ultimo elaborato, è importante iniziare e progredire lentamente. La Mayo Clinic raccomanda di creare un piano di fitness che si adatti meglio alle tue capacità fisiche. Seguire tutte le istruzioni quando si utilizzano le attrezzature per il fitness e iniziare ogni allenamento con esercizi di riscaldamento. Man mano che il tuo livello di fitness migliora, aumenta gradualmente l'intensità, il tempo e la velocità del tuo allenamento. Fai delle pause frequenti e bevi molta acqua. Dopo l'allenamento, ridurre lentamente l'intensità dell'allenamento. Allunga tutti i muscoli. È anche molto importante prendersi un giorno o due di riposo completo ogni settimana.

Febbre, dolori e dolore possono essere sintomi di un'infezione virale, come l'influenza, o altre condizioni di salute sottostanti come la fibromialgia o una possibile lesione. Continuare ad allenarsi con tali sintomi può portare a disidratazione, aumento del rischio di lesioni e possibilmente morte. Se i sintomi non cambiano dopo aver raffreddato il corpo, consultare un medico.