Esercizi con rullo in schiuma per il collo

I rulli in schiuma sono un strumento efficace di riabilitazione e allenamento , disponibile in una varietà di dimensioni, materiali e densità. Gli esercizi giornalieri di collo a rullo in schiuma facilitano l'allineamento posturale del collo e forniscono sollievo dal dolore concentrandosi su nodi stretti o fasce all'interno dei muscoli del collo.

Alcuni esercizi con il collo a rullo in schiuma che puoi provare includono esercizi di stretching cervicale, rafforzamento e stabilità, oltre all'auto-massaggio e rilascio miofasciale.

Può esserci un varietà di cause per il dolore al collo, comprese le abitudini quotidiane come guardare in basso uno smartphone o un monitor di un computer o cadere durante la seduta o la guida. Guardare in basso e arrotondare le spalle costringe il collo a flettersi in avanti .

Nel tempo, questo movimento ripetitivo può causare dolore al collo cronico. In tali casi, il rotolamento della schiuma consente di rilascio miofasciale di la fascia, il sottile strato di tessuto connettivo che circonda i muscoli e le altre strutture corporee.

Nota che il rotolamento della schiuma dovrebbe essere leggermente scomodo ma non eccessivamente doloroso . Se avverti un dolore significativo durante il rotolamento della schiuma o se il dolore al collo è durato per più di una settimana o due senza miglioramento, visita il tuo medico di base per una valutazione approfondita. Ci possono essere altre cause più gravi del dolore al collo che richiederebbe un'adeguata diagnosi e cure mediche, tra cui l'artrite, gli speroni ossei del collo, i dischi spinali rotti, le fratture, la scoliosi e le vecchie lesioni da colpo di frusta.

Ulteriori informazioni: Cause del dolore al collo