Una guida per tornare in palestra dopo essere stato malato

I sintomi di qualsiasi malattia generalmente ti tengono fuori dalla palestra finché dura la malattia. Una volta che i sintomi iniziano a svanire, i tuoi pensieri possono tornare in palestra. L'esercizio può aiutarti a ritrovare le forze mentre ti riprendi dalla malattia. Ascolta il tuo corpo per determinare quando riprendere gli allenamenti in palestra e quanto intensamente allenarti.

Il tipo di malattia in cui hai un ruolo gioca un ruolo quando può tornare in palestra. In generale, l'esercizio fisico è ancora possibile se si ha solo un lieve raffreddore, purché si abbia la febbre e non si tossisca molto. Tuttavia, se hai una malattia contagiosa , stai lontano dalla palestra fino a quando è passato qualsiasi rischio di trasmissione dei tuoi germi . È probabile che un'infezione virale ti lasci con debolezza nei muscoli, quindi il tuo allenamento abituale può essere più difficile da completare quando ti alleni dopo l'influenza.

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I sintomi specifici che si verificano con la malattia influiscono quando è possibile tornare a la palestra. attendi sempre fino alla scomparsa della febbre per tornare ad allenarti. Attendere il passaggio di altri sintomi significativi, tra cui vomito, diarrea, crampi addominali, tosse grave, dolori generali o brividi. Per ottenere i migliori risultati, attendi di iniziare a sentire un aumento della tua energia e della tua forza muscolare in modo da poter completare un allenamento.