Bevande salutari a colazione mattutina per aiutare a perdere peso

Forse le tue ore mattutine sono frenetiche o non ti senti particolarmente affamato quando ti svegli. Se stai cercando di perdere peso, tuttavia, la colazione è la chiave. Fare colazione previene la fame in seguito, aumenta le energie e ti mette sulla buona strada per fare scelte alimentari più intelligenti durante la giornata. Valuta di preparare una bevanda gustosa, salutare e veloce per iniziare la giornata con il piede giusto.

Il burro di arachidi e altri burri di noci, come il burro di mandorle, anacardi e noci di soia, sono ricchi di proteine, che ti aiutano a sentirti più pieno per un periodo più lungo. Miscela 2 cucchiai. del tuo burro di noci preferito con una banana media, 6 once. di latte senza grassi e 1 cucchiaio. miele per una colazione a basso contenuto calorico ma ricca di proteine, nutrizione e sapore.

Probabilmente hai mangiato farina d'avena a colazione, ma potresti non aver mai pensato di berlo. La farina d'avena contiene fibra solubile, che rallenta la digestione e ti aiuta a sentirti sazio fino all'ora di pranzo. Versa tre cucchiai colmi di avena cruda in una tazza di succo di mela. Aggiungi una banana congelata o una tazza di yogurt alla vaniglia e un filo di sciroppo d'acero leggero. Miscela tutto insieme per una bevanda dolce e soddisfacente per la colazione.

I frullati verdi sono ricchi di vitamine, ricchi di fibre, naturalmente a basso contenuto di calorie e abbastanza dolci da soddisfare il palato più esigente , rendendoli un drink ideale per la colazione quando stai cercando di perdere peso. Inoltre, le combinazioni sono infinite. Frullare tre parti di frutta fresca con due parti di verdure a foglia verde in uno spremiagrumi frullatore, aggiungendo succo di frutta fresca se la miscela richiede più liquido. Prova combinazioni come mele e pere con cavolo nero o banane e bacche con spinaci.

Un'altra idea di bevanda per la colazione a base vegetale è quella di usare la zucca in un frullato. Queste zucche di arance sono prive di grassi, povere di calorie, ricche di fibre e deliziose. Miscela 1/2 tazza di zucca in scatola o passata con una tazza di latte e alcuni cubetti di ghiaccio. Mescolare in 2 cucchiaini. zucchero di canna o sostituto dello zucchero, 1/4 cucchiaino. cannella e un pizzico di noce moscata. Avrà il sapore di sorseggiare una fetta di torta di zucca.