Battito cardiaco dopo l'esercizio

Sebbene un cuore che corre dopo l'esercizio possa essere inquietante e spaventoso, di solito è una condizione innocua. Tuttavia, poiché si tratta di un sintomo così inquietante, è importante capire come trattarlo e sapere quando rivolgersi a un medico per questo.

Un cuore che corre può variare in gravità - da una spiacevole consapevolezza del battito cardiaco a un battito spaventoso che è effettivamente visibile sotto la superficie della pelle. Un cuore che corre può essere sentito nel collo, nella gola e nel petto e può indugiare anche dopo aver interrotto l'esercizio. Può anche essere accompagnato da una sensazione svolazzante, battiti del cuore saltati o la sensazione che il tuo cuore stia pompando sangue più forte di quanto non faccia normalmente.

Raffreddati seguendo la tua routine di allenamento per riportare gradualmente la frequenza cardiaca al suo ritmo normale. Ad esempio, se fai jogging, rallenta il passo per camminare negli ultimi cinque minuti della tua routine. Prova una tecnica di rilassamento come un rilassamento muscolare progressivo in cui tendi tutti i muscoli e poi rilassa gradualmente ogni muscolo dalle dita dei piedi alla testa. Puoi anche praticare il tai chi o lo yoga dopo la tua routine di allenamento.

Alcuni fattori e condizioni sottostanti come fumo, stress cronico, cattive abitudini di esercizio, ipertensione la pressione, una dieta non salutare e livelli elevati di colesterolo possono renderti più suscettibile alle palpitazioni cardiache legate all'esercizio fisico. Se il medico esclude una condizione di salute di base, è bene ignorare un cuore che corre dopo l'esercizio a meno che non si noti un cambiamento o un improvviso aumento di intensità.

Chiama un medico se non hai mai avuto palpitazioni cardiache prima o se hai fattori di rischio di malattie cardiache come diabete o ipertensione. Inoltre, consultare immediatamente un medico se un cuore che corre è accompagnato da fastidio o dolore al petto, vertigini, svenimento e mancanza di respiro. Questi potrebbero essere segni di complicazioni di salute più gravi come arresto cardiaco, insufficienza cardiaca o ictus.