Escursionismo vs. Correre per perdere peso

Non vi è dubbio che svolgere un'attività fisica coerente abbia effetti positivi sulla salute. Oltre a ridurre il rischio di determinate malattie e condizioni di salute, l'attività fisica aiuta a ridurre il grasso corporeo o a mantenere un peso corporeo sano. Se sei un appassionato di attività all'aperto, prova a fare escursioni o a correre per bruciare centinaia di calorie all'ora e far esplodere i grassi dal tuo corpo. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di regime di fitness.

Se camminando su un sentiero di montagna o lungo sentieri pianeggianti, puoi bruciare centinaia di calorie all'ora. L'escursione brucia quasi 532 calorie in un'ora per una persona di 185 libbre secondo la Harvard Health. L'escursionismo campestre - l'escursionismo su vari tipi di terreno - brucia circa 490 calorie all'ora se si pesa 180 chili, secondo il sito web NutriStrategy.

Backpacking è una forma di escursione in cui porti uno zaino pieno di provviste o altre necessità . Lo zaino in spalla è spesso parte dell'escursionismo di fondo o dell'escursionismo per lunghi periodi. NutriStrategy calcola che una persona di 180 libbre brucia più di 570 calorie all'ora, mentre una persona di 205 libbre brucia più di 650.

La corsa ad un ritmo moderato spesso consuma più calorie rispetto all'escursionismo. Una persona di 180 libbre brucia più di 650 calorie all'ora correndo a un ritmo di 5 mph. Se pesa 205 chili, puoi bruciare quasi 750 calorie all'ora correndo allo stesso ritmo. Aumenta leggermente la velocità a 6 mph e una persona di 180 libbre può bruciare più di 800 calorie e una persona di 205 libbre può bruciare più di 930 in un'ora.

La corsa ad un ritmo vigoroso può aiutarti a bruciare più di 1.000 calorie all'ora. Una persona di 180 libbre brucia più di 1.100 calorie all'ora in esecuzione 8 mph, o più di 1.300 calorie ad un ritmo di 10 mph. Una persona di 200 kg brucia più di 1.250 calorie a 8 mph e quasi 1.500 calorie a 10 mph.