Come posso perdere le dimensioni di una tazza esercitandomi?

By Ariana Moretti | marzo 19, 2019

I seni grandi potrebbero non essere sempre un attributo anatomico desiderabile. Per alcune donne, i seni grandi possono essere sproporzionati per il loro tipo di corpo e possono ridurre l'immagine di sé o la fiducia in se stessi. Inoltre, il seno grande può rendere difficile la partecipazione ad attività fisiche. Prima di prendere in considerazione un intervento chirurgico di riduzione del seno, ci sono cambiamenti nelle tue abitudini di esercizio che possono aiutarti a perdere una dimensione della coppa. Poiché il tessuto mammario include grasso, bruciare calorie aggiuntive può aiutarti a ridurre le dimensioni del seno.

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      Perdere peso può aiutare a ridurre le dimensioni del seno.     

Passaggio 1

Coppia felice che cammina insieme lungo la strada
      Inizia un programma giornaliero di camminata per perdere le dimensioni di una tazza con l'esercizio.     
Credito immagine: Comstock Images / Comstock / Getty Images       

Inizia un programma giornaliero di camminate per perdere le dimensioni di una tazza con l'esercizio. Anche se camminare ti farà perdere grasso in tutte le aree, anche il tuo seno diventerà più piccolo. Stabilisci un obiettivo per camminare per almeno 30 minuti al giorno cinque giorni alla settimana. Prova a camminare ad un ritmo leggermente più veloce ogni volta che ti alleni.

Step 2

Giovane donna che fa un push up armato sulla gradinata
      Esegui esercizi di resistenza, come flessioni.     
Credito immagine: Immagini Thinkstock / Comstock / Getty Images       

Esegui esercizi di resistenza. In particolare, eseguire esercizi di resistenza ad alta ripetizione, come flessioni, riccioli dei bicipiti, pressioni delle spalle, affondi e sollevamenti dei polpacci, ti aiuterà a bruciare i grassi e costruire i muscoli. Costruire i muscoli ti aiuterà a bruciare calorie a riposo, con conseguente maggiore consumo di grassi. Assumi un personal trainer o lavora con un partner di allenamento esperto se sei nuovo ad allenarti. Includi l'allenamento di resistenza nei tuoi allenamenti due o tre volte alla settimana.

Step 3

Donne che fanno aerobica step
      Unisciti a una lezione di aerobica.     
Credito immagine: IT Stock / Polka Dot / Getty Images       

Unisciti a una lezione di aerobica per perdere una coppa con l'esercizio. Le lezioni di aerobica offrono programmi di esercizi ad alta intensità che ti faranno bruciare più calorie a un ritmo più veloce. Inoltre, molte lezioni di aerobica offrono esercizi di resistenza ad alta ripetizione per aiutare a costruire i muscoli. Partecipa alle lezioni fino a cinque volte a settimana per ridurre le dimensioni del seno con l'esercizio fisico.

Suggerimento

L'esecuzione di flessioni o altri esercizi al torace aggiungerà muscoli alla zona del torace per aiutare a sostenere il seno, ma non provocherà una riduzione localizzata del grasso corporeo. Aumenta lentamente l'intensità dell'esercizio per prevenire lesioni. Consentire un giorno di riposo tra i giorni di allenamento di resistenza.

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