In che modo i grassi monoinsaturi ti aiutano a perdere il grasso della pancia?

Il grasso ostinato della pancia può rendere difficile l'inserimento nei jeans e scomodo da portare in giro. La scelta di aggiungere grassi monoinsaturi a una dieta equilibrata contribuirà a promuovere la perdita di grasso attraverso il tronco. Includi cibi ad alto contenuto di grassi monoinsaturi nella tua dieta quotidiana per aiutare a bruciare i grassi indesiderati.

Il grasso della pancia può essere bandito quando si riempie la dieta di grassi monoinsaturi. Il numero di marzo 2007 del "Journal For Diabetes Care" spiegava che mangiare una fonte di acidi grassi monoinsaturi ad ogni pasto della giornata aiuterà il corpo a bruciare i grassi dalla zona dello stomaco. I grassi monoinsaturi aiutano ad aumentare il metabolismo basale permettendo al tuo corpo di bruciare i grassi più velocemente.

L'"American Journal of Clinical Nutrition" ha pubblicato uno studio nell'aprile 2009 che ha scoperto che mangiare monoinsaturi i grassi aumentano la sazietà a differenza dei grassi saturi. I grassi monoinsaturi ti aiuteranno a mantenerti pieno e soddisfatto più a lungo. Ciò contribuirà a prevenire l'eccesso di cibo, che ti aiuterà a limitare le calorie per la perdita di peso. Aggiungi olio d'oliva alla tua pasta o avocado al tuo panino per aiutarti a includere grassi monoinsaturi extra nei tuoi pasti.

Le mandorle sono una fonte salutare di grassi monoinsaturi. L'Almond Board of California spiega che includendo circa 1 oncia. di mandorle al giorno contribuirà a mantenere elevato il metabolismo. Anche l'olio d'oliva e l'avocado sono alimenti ricchi di grassi monoinsaturi. Questi grassi ti aiuteranno a bruciare il grasso della pancia se consumati con moderazione. Il dimensionamento delle porzioni è fondamentale perché questi alimenti possono essere ricchi di calorie. Limita le quantità che consumi a 10 mandorle o 1/2 avocado per ottenere risultati brucia grassi.

Il grasso ostinato della pancia può essere ridotto quando includi l'esercizio fisico nel tuo piano alimentare sano. L'allenamento cardio quasi tutti i giorni della settimana per 30 minuti ti aiuterà a sciogliere il grasso corporeo. L'allenamento con i pesi dovrebbe essere fatto tre giorni alla settimana per aumentare la massa muscolare magra, il che aiuterà il tuo corpo a bruciare più calorie durante il giorno. Anche l'allenamento mirato della parte centrale ti aiuterà a ridurre il girovita.