Come cambia la frequenza cardiaca durante la danza

Molte persone scelgono la danza come un modo per bruciare calorie, rafforzare i muscoli e incontrare altre persone. La tua frequenza cardiaca risponde ai muscoli che usi e al lavoro che fai mentre balli, anche se questa attività a volte è abbastanza divertente da non sembrare un allenamento.

La frequenza cardiaca è la quantità di tempo che il tuo cuore batte ogni minuto. Il cuore è un muscolo con quattro camere che lavorano insieme per spostare il sangue attraverso il sistema circolatorio, inviando sangue ai polmoni per l'ossigenazione o inviandolo al corpo per sostenere i tessuti. Ogni battito cardiaco è una contrazione del muscolo cardiaco che spinge il sangue un po 'più avanti. Secondo la Mayo Clinic, una frequenza cardiaca a riposo per adulti è di circa 60 a 100 battiti al minuto, ma questo ritmo aumenta quando ci si allena, in particolare con allenamenti aerobici come camminare, correre o ballare.

Quando balli, usi diversi muscoli del tuo corpo per il movimento. Per continuare a ballare, i tuoi muscoli hanno bisogno di ossigeno, che viene fornito attraverso il flusso sanguigno. La frequenza cardiaca aumenta per pompare più sangue ossigenato ai muscoli che usi, come metodo per stare al passo con la domanda. Inoltre, la frequenza cardiaca più veloce pompa più sangue ai polmoni per raccogliere ossigeno per il trasporto ai tessuti; questo è il motivo per cui respiri più velocemente anche quando balli, afferma l'American Council on Exercise o ACE.

L'aumento della frequenza cardiaca che si verifica durante l'esercizio fisico aiuta a rafforzare il cuore e mantenerlo condizionato perché è un muscolo. Ballare su base regolare offre al cuore buone pratiche per accelerare per soddisfare le esigenze dei muscoli in movimento. Quando il cuore è ben condizionato, nel complesso funziona in modo più efficiente ed è in grado di tenere il passo con altre forme di esercizio o situazioni stressanti. Inoltre, mantenere il cuore in buone condizioni attraverso la danza o altri esercizi riduce le possibilità di malattie, come l'ipertensione e le malattie cardiache, afferma l'ACE.

Puoi iniziare a ballare come una forma di esercizio per rafforzare il tuo sistema cardiovascolare. Molti tipi di danza offrono questi vantaggi, tra cui hip-hop, lezioni di danza aerobica come Zumba e persino il ballo da sala, secondo JS Online. Puoi iscriverti a molti diversi tipi di lezioni di ballo contattando un centro fitness o comunitario. Sono inoltre disponibili vari programmi da utilizzare a casa, sia attraverso i giochi online che su DVD. Se hai una storia di malattie cardiache, consulta il tuo medico prima di iniziare un programma di danza per assicurarti che l'aumento della frequenza cardiaca non sia troppo faticoso per il tuo corpo.