Lo skateboard è un buon esercizio?

L'attività fisica che lo skateboard comporta rende un'attività aerobica moderatamente intensa, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Sia che tu stia eseguendo acrobazie audaci o che navighi sul marciapiede, lo skateboard brucia calorie e migliora la tua salute. Se sei interessato a integrare lo skateboard nel tuo regime di allenamento, scegli il tipo di tavola che funziona meglio per i tuoi obiettivi di fitness. Ad esempio, alcune persone potrebbero aver bisogno di uno skateboard per poter eseguire mosse freestyle, mentre altre potrebbero preferire uno skateboard progettato per il coasting.

< div class = "article-image__caption-text"> Uno skateboarder cavalca una tavola progettata per la crociera su una strada di campagna.

Credito immagine: Boyshots / iStock / Getty Images

Passaggio 1

Usa la tua potenza inferiore del corpo per spingere te stesso. Per sterzare, inclinare da un lato o dall'altro. Entrambe le attività richiedono resistenza e controllo muscolare.

Step 2

Skateboard 150 minuti a settimana per un sano esercizio fisico. Più a lungo skateboard, più benefici per la salute si verificano, come una migliore forma fisica e livelli di energia più elevati.

Step 3

Skate più velocemente per aumentare la quantità di energia consumata dal tuo corpo e per spingere i muscoli più forte. Per coloro che vogliono perdere o mantenere il peso, uno skateboard vigoroso può aiutarti nelle tue attività di fitness. Mangiare una dieta corretta e impegnarsi in esercizi di allenamento della forza separati completa uno stile di vita sano.

Step 4

Esegui trucchi intensi che richiedono una forma fisica avanzata, come complicate manovre a mezz'aria e salti alti, se sei uno skateboarder esperto. Sebbene i principianti non debbano tentare manovre difficili, gli skateboarder esperti possono bruciare un numero significativo di calorie raggiungendo velocità elevate.

Step 5

Esercizio in una zona collinare per rendere più intenso l'allenamento se sei un pattinatore esperto. Spingere lo skateboard su un'inclinazione è più difficile della costa, quindi aumenterà il numero di calorie bruciate e l'efficacia dell'esercizio aerobico.

Sebbene lo skateboard sia un esercizio efficace, c'è sempre il rischio di infortuni, soprattutto se sei nuovo nello sport. I tipici incidenti di skateboard includono distorsioni, lacerazioni e lesioni ossee dovute a cadute. Se non si indossa un casco, si rischia di colpire la testa su una superficie dura, che potrebbe provocare una commozione cerebrale o altre lesioni gravi. Se non conosci lo skateboard, trova un'area pavimentata e priva di detriti per esercitarti. Indossare dispositivi di sicurezza adeguati. Caschi, protezioni per i polsi, ginocchiere e gomitiere ti proteggeranno dalla maggior parte delle potenziali lesioni. Inizia lentamente e concentrati sul mantenimento dell'equilibrio. Man mano che le tue abilità migliorano, aumenta la tua velocità.