Quante calorie vengono bruciate dipingendo le pareti?

Qualsiasi attività che aumenta la frequenza cardiaca brucerà calorie. Le calorie bruciate dipingendo mobili o pareti non supereranno ciò a cui ti alleni nelle forme tradizionali di esercizio, ma questo stimolante movimento fisico può avere un ruolo nel mantenerti sano. Quindi, la prossima volta che la tua casa ha bisogno di un restyling, fai da te.

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Dipingere le pareti della casa brucia calorie allo stesso ritmo del camminare a 4 mph, secondo una recensione di agosto 2018 da Pubblicazioni sulla salute di Harvard . Una persona di 155 libbre brucia 167 calorie eseguendo l'attività per 30 minuti, mentre qualcuno che pesa 185 libbre brucia 200 calorie nello stesso lasso di tempo. Dipingere le pareti interne, osserva Harvard Health Publishing, brucia anche le calorie allo stesso modo dell'applicazione della carta da parati e della ristrutturazione generale degli interni.

Per i muri esterni, bruci più calorie. Gli esterni di pittura per una persona di 155 libbre bruciano 186 calorie per 30 minuti e una persona di 200 libbre brucia 222 calorie per mezz'ora. Questo consumo di calorie è paragonabile a camminare a 4,5 mph.

Puoi anche bruciare più calorie dipingendo altre aree della casa. Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), le calorie bruciate dipingono e in altre attività di costruzione domestica sia all'interno che all'esterno della casa vanno da 3,5 a 7 calorie bruciate al minuto, a seconda del livello di intensità e del peso corporeo.

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La pittura funziona il braccio e la spalla e ti fornisce un buon allenamento, permettendoti di bruciare calorie facendo le faccende domestiche. I muscoli utilizzati durante l'esecuzione di questa attività includono quanto segue:

• Deltoidi medio, superiore e anteriore. Questi muscoli compongono le spalle e sono alcuni dei muscoli più importanti che usi quotidianamente, secondo una recensione di settembre 2014 della American Council on Exercise (ACE).

• bicipiti. Questi muscoli del braccio sono usati per flettere il gomito, dice University of Wisconsin Sports Medicine .

• Pettorale maggiore. Secondo

  ACE , il maggiore pettorale è coinvolto nell'adduzione della spalla.

Per rafforzare questi muscoli e non diventare stanchi per i progetti di pittura, puoi aggiungere i seguenti movimenti al tuo regime di allenamento:

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